Kuinka parantaa Kävely Ryhti

Kävely on yksi suurimmista liikuntamuotoja niiden on , vahvistaa koko kehon samalla antaa sinullelempeä sydän workout . Kävely voi nauttia lähes kaikille riippumatta iästä tai laitoksen tyyppi ; kuitenkin , ryhti onerittäin tärkeä osa saada hyviä tuloksia . Jos haluat parantaa kävely ryhti ,muutamia vinkkejä voi saada sinut alkuun . Ohjeet

1

ryhdistäytyä kun kävely parantaa selkärangan ryhtiä ja estää kipua ja rasitusta selässä . Vaikka monet ihmiset kokevat, että nojaa eteenpäin auttavat heitä kävellä nopeammin, se asettaa paineita lihaksia ja voi johtaakipeä , tiukka takaisin. Kun kävely , yritä pidentää kehon nostamalla ylös, keskelle päätäsitaivaalle ja kuvitella, jalat päästä alas maahan .
2

Pidä pää ja silmät eteenpäin, kun herää ja pitää niskaasi linjassa kehon . On tavallista työntääpäätä eteenpäin kävellessä ; Tämä voi kuitenkin satuttaa niskaasi . Pitää lihakset niskan ja hartiat rentoina ja pää innolla .
3

kohauttaa olkapäitä ajoittain varmistaa, että et järjestä jännitystä olkapäät kävellessä . Hartioiden tulisi olla linjassaelimistöön hyvin , eliei pitäisi purkaa eikä eteenpäin . Satunnainen olankohautuksella auttaa sekä tunnistaa ja vähentää jännitystä , parantaa ryhtiä .
4

parantaa ryhtiä kunnon kehon osia kävellessä . Pidä vatsa sisään ja työntää oman häntäluun alle hieman tukea alaselkää ja antaa sinulle hieman ylimääräistä harjoitus . Roll jalkasi kantapäästä varpaaseen jokaisessa vaiheessa ja pitää kädet cupped mutta rento . Kätesi olisi taivuttaa 90 astetta ja pidettiin vyötärön korkeudella , piirustus niitä eteenpäin jokaisella askeleella eikä vinottain kehosta .


[Kuinka parantaa Kävely Ryhti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022486.html ]