Miten Suck Your Ylä Kalvo jooga

pallea onlihas käytetään hengitys , joka sijaitsee juuressa keuhkoihin . Kupolin muotoinen lihas siirretään teidän vatsan lihaksia tyhjentää keuhkoihin . Voit oppia hallitsemaan kalvo parantaa hengitys tekniikoita . Jooga ,tekniikka imee teidän ylempi kalvo tunnetaan uddiyana bandha . On kolme bandhat tai energian lukot, jotka ohjaavatenergian virtausta elimistössä . Mula bandha sijaitsee juuressa selkärangan , uddiyana bandha sijaitsee yli oman navan ja jalandhara bandha sijaitsee keskustaa kohti kurkkuun . Ohjeet

1

Seiso tukevasti maassa jalat hieman toisistaan. Pidä silmäsi auki .
2

Pidä selkä suorassa, vartalo pystyssä . Aseta kädet lantiolla . Vaihtoehtoisesta asenne , pyöreä vartalo eteenpäin , taivuta polvia hieman ja asetakämmenien polvillaan .
3

Hengitä syvään nenän kautta . Hengittää nopeasti nenän kautta . Syytää niin paljon ilmaa kuin mahdollista sairastua teidän vatsan lihaksia . Vapauttamisen jälkeenilman , anna vatsa rentoutua .
4

Laajenna rintakehää ilman hengittäminen . Työnnä vatsa ja napa ylös ja taaksepäin kohti selkärankaa . Pidä tämä aiheuttaa välillä 5 ja 15 sekuntia . Vapauta vatsalihaksia . Hengittää ja hengittää normaalisti kolme Hengitä .
5

Suorita kolmesta 10 kierrosta uddiyana bandha .


[Miten Suck Your Ylä Kalvo jooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032880.html ]