Kuinka monta Yoga aiheuttaa olemassa?

Asanat , tai jooga aiheuttaa , ovatkeskeinen piirre modernin joogan harjoittaminen . Vilkuillen vaikka mediat paljastaa satoja ellei tuhansia eri asanat . Jokainen tyyli jooga on suosikkeja ja uusia asentoja innoittamana kunto ja voimistelu lisätään usein. Vaikka se on mahdotonta paikantaatarkka määrä aiheuttaa, ymmärtääperusasiat asentoja antaa sinullekarkean arvion siitä, kuinka monta olemassa. Historiallinen Poses

"Jooga sutrat on Patanjali " kirjoitettu noin 200 CE , anna minkäänlaista opetusta erityistä asentoja . Kaksi käsikirjojakeskiajalla , "Hatha Yoga Pradipika " ja "Shiva Samhita " lista 84 asanat mutta antaa yksityiskohtaiset ohjeet siitä vähemmän kuin kaksi tusinaa . Myöhään 17th century työtä "Gherand Samhita " by Chanda Kapali , väitti, että siellä oli satoja tuhansia aiheuttaa vaan toimitti yksityiskohtaisia ​​ohjeita vain 32 erillistä asanat . Modernin aikakauden 200 asennoissa esitellytguru BKS Iyengar hänen uraauurtava teksti " Light joogasta . "
Tyyliä

tyyli jooga tunnetaan Astanga seuraajoukko rakenteessa asanat ja yhdistävät liikkuu kutsutaan vinyasas . Esimerkiksi Sun Salutationsisältää seitsemän erillistä asennot ja lisäsekvenssejä asanat aloittelijoille , keskitason ja edistyneille voivat kuulua yli 100 aiheuttaa yhdessä , kahden tunnin harjoitus ( Katso viite 5) . Bikram Yoga ,alkuperäinen " kuuma" tyyli jooga , on 26 asennot aloittelijoille ja kannustaa opiskelijoita harjoitella vain nämä määrätty aiheuttaa. Kundalini jooga ,tyyli, joka sisältää laulamassa sekä liike, ryhmät useita asanat yhteen yli kaksi tusinaa klustereita nimeltään " kriyas " tai käyttää sarjaa , joista jokainen on suunniteltu vahvistamaan eri kehon osiin .
Variations

Kun se tulee laskemallatodellinen määrä asennot , vaihtelut lisääntyvät pituus tähän luetteloon. Esimerkiksi marichyasnasa tai " aiheuttaa sekätietäjä" on vähintään neljä eri muunnelmia. Samoin lotus aiheuttaa voi olla puoliksi täynnä , sidottu, eteenpäin taipuneet tai alkion - kädet pujotetaan jalat , kädet, joilla leuka tasapainotetaan pakarat .
Basic positiot

Voit turvallisesti laskea viiteen eri perheiden asana : tasapainotus, seisoo , istuu , makuuasentoon selässä tai makaa vatsallaan . Ensimmäinen perhe on ominaista tasapaino haasteet kuten tukemalla painosi toinen jalka kuin puu aiheuttaa , poikki kädet ja jalat kuin alaspäin suunnattu koira , tai jopa kädet vain varis aiheuttaa. Muut perheet voivat olla edelleen jaettu miten kukin asana järjestää selkärangan : eteenpäin mutkia , taaksepäin mutkia ja käänteitä .


[Kuinka monta Yoga aiheuttaa olemassa?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022567.html ]