Jooga Liikkuu lievittää jännitystä päänsärkyä
Jännitteitä päänsärkyä voi olla lievää tai kohtalaista, joissakipu on kuvattu paine pään ympärillä . Saatat tuntea puristavaaniskaasi , ylempi olkapäät ja takaisin . Saatat myös tuntea jonkin verran puristavaa leuan . Jännitteitä päänsärkyä voi johtua väsymys ja masennus , sekä stressiä ja ahdistusta . Clenching leuan tai oleskelevat yhdessä asennossa liian kauan venyttämättä lihakset voivat myös aiheuttaa jännitteitä päänsärkyä .
Edut Yoga
Yoga aiheuttaa auttaa lisäämään voimaa ja joustavuutta . Voit hallita hengitys ja tullut hyvin tietoisia kehon ja sen rytmejä . Pitkäaikaista venyy ja kantoja, yhdistettynä kontrolloitu hengitys , auttaa tyhjentää mielen ja rentouttaa kehon . Joogaamalla voi auttaa vähentämään stressiä , kun kehitättunne hyvinvointiin . Säännöllinen joogan harjoittaminen voi auttaa voit hallita kroonisia sairauksia , kuten korkea verenpaine , sydänsairauksia ja masennusta .
Aiheuttaa
Muutama aiheuttaa jotka voivat auttaa lievittää jännitteitä päänsärkyä kuuluvatKissa aiheuttaa, istuen Half käänteitä ja Mountain aiheuttaa. Kissa aiheuttaa auttaa vapauttamaan jännitystäyläselkään ja niskaan . Rinta laajeneva harjoitukset ovatMudra Arms . Venyttely kädet ja olkapäät avata rinnassa voi auttaa rentouttamaan ylävartalon lihaksia lievittääkipua jännitteitä päänsärkyä . Mountain aiheuttavat osuuksillalihakset yläselkään ja niskaan .
Safety
Gentle jooga venyy ja aiheuttaa voi yleensä tehdä turvallisesti , mutta siellä onloukkaantumisriski jos se tehdään väärin . Paras tapa oppia tekemään jooga aiheuttaa oikein on ottaaluokansertifioitu jooga opettaja . Kuuntele kehoasi . Josjooga aiheuttaa aiheuttaa kipua , lopeta heti . Jos kipu jatkuu , ota yhteyttä lääkäriin . Lämmetä noin 10 minuuttia ennen kuin teet mitään liikuntaa vähentää riskiä lihasjännitystä . Aloitahelpoin aiheuttaa ensin ja edetä vaikeampaa aiheuttaa jos olet tekemässätäyden workout . Muista pysyä sammutettua juomalla vettä ennen ja jälkeen harjoituksen , vaikka olet tekemässä kevyt liikunta .
[Jooga Liikkuu lievittää jännitystä päänsärkyä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005022549.html ]