Mitkä ovatkuusi erilaista Hengitys harjoituksia With Ramdev Jooga ?

Pranayama , joka onSanksrit termi hengitys tekniikoita , on ollutolennainen osa joogan harjoittaminen vuosisatoja . Swami Ramdev ,intialainen guru , opettaaerilaisia ​​hengitys tekniikoita hänen seuraajansa Intiassa ja kaikkialla maailmassa . Vaikka pranayama oli kerran vain harjoiteltu ohjauksessaguru , Ramdev mielestä voi harrastaa kuka tahansa parantaa terveyttä . Bhastrika Pranayama

suorittaahengitys käyttää Bhastrika pranayama , istuamukavassa asennossa . Hengitä syvään sisään sierainten kautta , täyttö keuhkoihin . Hengittää hitaasti . Jatka Hengitä syvään sisään ja ulos onrytminen vauhtia . Käytännössä tämä tekniikka kahdesta viiteen minuuttia . Jotkut hyödyt Bhastrika pranayama voi sisältyä apua vatsavaivoja , lihavuus ja ummetus .
Kapalabhati Pranayamaa

Suoritahengitystekniikka Kapalabhati pranayaman täyttämällä vatsasi ilmalla ottamalla syvään henkeä ja pakottaa sen ulos nopea liike. Aloita harjoittelemalla tätä tekniikkaa yhden minuutin ja rakentaa jopa 10 minuuttia . Kapalabhati pranayama voivat hyötyä ummetus , happamuus , astma ja kuorsaus .
Bahaya Pranayamaa

suorittaahengitystekniikka Bahaya pranayama , hengittää ja tuo leuka sinun rinnassa . Purista vatsaa sisäänpäin ja pidä 15 sekunnin ajan . Nosta pää kun hengittää . Toistaprosessi kolme kertaa . Edistyneet harjoittajat voivat toistaa prosessin peräti 21 kertaa . Yksilöiden sydänvaivoja tai korkea verenpaine ei pitäisi harjoitella tätä tekniikkaa . Jotkut hyödyt Bahaya pranayama voi sisältyä apua virtsan , eturauhasen ja mahavaivat .
Anulom Vilom Pranayamaa

suorittaahengitystekniikka Anulom Vilom pranayama , estääoikean sieraimen peukalolla joten voit hengittää kautta vasempaan sieraimeen . Pidähengitys, vapauttaa oikeaan sieraimeen ja estäävasempaan sieraimeen keskisormesi . Hengittää kautta oikean sieraimen . Tukkia oikeaan sieraimeen ja hengittää . Hengittämään ulos vasempaan sieraimeen . Toista prosessi vähintään 10 minuuttia . Anulom Vilom pranayama voi saada korkea verenpaine , niveltulehdus ja migreeni .
Bhramari Pranayamaa

Harjoitella Bhramari pranayama , käytä peukalot sulkea korvat ja laita etusormet otsalle . Asetaloput kolme sormea ​​kunkin käsiperustaa oman nenän varovasti koskemasta silmiä . Hengitä hitaasti nenän kautta ja pitää suusi kiinni . Hengittää nenän kautta samalla hyräillen . Toista viidestä 11 kertaa . Tämä pranayama voi saada verenpainetauti , keskittyminen ja korkea verenpaine .
Udgeeth Pranayamaa

Practice Udgeeth pranayama hengittämisestä hitaasti . Hengittää hitaasti suun kautta samalla huutaen " Om . " Suorita Udgeeth pranayam vähintään 10 minuuttia . Udgeeth pranayama voi parantaa unen laatua .
Varoitukset ja Huomioitavaa

Vältä näitä hengitys tekniikoita sijasta lääkäriin . Puhu lääkärille kaikista terveyshaittoja tai neuvoa ennen harjoitellaan näitä hengitys tekniikoita .


[Mitkä ovatkuusi erilaista Hengitys harjoituksia With Ramdev Jooga ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007302.html ]