Edut Hathajooga

yleisimmin harjoiteltu joogalaji , Hatha jooga , hyödyttää henkisen ja fyysisen terveyden läpi sarjan asanat , tai asentoja, jotka johtuvat yhdestä seuraavaan , ja pranayama , tai hengitysvaikeuksia . Asennot vaihtelevat rento makuulta kannat haastavampaa käänteitä ja mutkia , jotka lisäävät voimaa ja joustavuutta samalla kontrolloitu hengitys vähentää stressiä ja kannustaa rentoutumista . Helpommin liikkeet suoritetaanhitaammin kuin kehittyneemmissä muodoissa jooga , Hatha jooga sopii aloittelijoille etsiväthyödyt jooga . Stress Relief ja rentoutuminen

Hatha jooga auttaa sinua rentoutumaan ja vähentää stressiä syvä , kontrolloitu hengitys jahenkinen keskittämisen ja tasapainoa tarvitaan jooga asennot . Vaikka yksinkertaisesti keskittymällä hengitykseen kasvaa rentoutumista rauhoittamisen mieltäsi ,stressiä hyödyt syvä hengitys johtua myös biokemiallisia reaktioita . Syvä hengitys stimuloirentoutumista vastaus ja luo tunteen rauhallinen vähentämällä katekoliamiinihormonit että elimistö tuottaa vastauksena stressiä ja lisääntyvää oksitosiini ,hormoni, joka tekee sinusta tuntuu rento ja kytkeytyy muiden .

Fyysinen kunto

Performingvirtaus asennot , kukin pidettiin useita pitkiä Hengitä , lisää tasapainoa ; ylävartalon , alemman kehon ja vatsan voimaa ; kestävyyttä ; ja liikelaajuusnivelissä . Jooga asennot on suunniteltu venyttää lihaksia , nivelsiteiden ja jänteiden , mitkä julkaisut taajama- maitohappoa , joka aiheuttaa lihasjäykkyyttä , jännitystä , kipua ja väsymystä ja lisää joustavuutta . Jooga aiheuttaa myös parantaa ryhtiä ja oikea kehon linjaus vahvistamalla teidän ydin lihaksia , jotka voit luottaa säilyttää oikea asento . Syvä hengitys Hathajoogassa parantaa keuhkojen tilavuus , joka auttaa sinua hengittämään oikein ja parantaa suorituskykyä ja kestävyyttä , kun urheilusta , juoksu tai suorittaa muita aerobista kuntoa .
Sydänterveyden

Esittävät Hathajoogassa säännöllisesti voi estää ja auttaa sydänsairauksien alentamalla verenpainetta , vähentää kolesteroli-ja triglyseridiarvot ja vahvistavat immuunijärjestelmää . Esittävät Hathajoogassa vähentää myös sykettä , mikä on erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät jo sydänsairaus , kohonnut verenpaine tai aivohalvaus .
Kroonisista terveysongelmista

Esittävät Hatha jooga säännöllisesti , koskatäydentävää hoitoa , voi estää tai joiden avulla voit hallita kroonisista terveysongelmista , kuten kliininen masennus , ahdistus , astma , selkäkipu ja niveltulehdus . Jooga voi myös auttaa unettomuudesta , väsymystä ja muita unihäiriöitä tai häiriöitä .


[Edut Hathajooga: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005032949.html ]