Miten Yoga harjoitukset eroaa venyttele ?

Jooga on eräänlainen mielen ja kehon - henki kunto, joka varmasti liittyy venyttely -paljon venyttely , itse asiassa . Ja jos olet venytetty ennen tai jälkeenworkout , olet tehnyt joitakin liikkuu, että olisi yhtä kotonaanjoogatunnille . Itse asiassa , venyttely on erittäin tärkeä osa teidän yleistä käyttää rutiininomaisesti , ja se parantaajoogaten yhtä paljon kuin se lisääpainonnosto istuntoon , mutta siellä on varmastipaljon enemmän jooga kuin vain venyttely . Tyypit Venyy

Yoga liikkeitä, joita liittyy venyttely perustuvat tyypillisesti aktiivinen venyttely , jossa osakkeenomistajallakannan ilman ulkopuolista apua . Saatat tuntea useita muita venyttely , kuten dynaaminen venyttely , jossa voit vähitellen lisätä ulottuvuutta tai nopeutta , ja passiivinen venyttely , jossa käytätkumppani , toinen ruumiinosa tai muu apu auttaa säilyttämäänvenyttää .

Yoga vs. Venyttely selkäkipu

Venyttely ja jooga havaittiin yhtä hyötyvät ihmiset , joilla on krooninen alaselän kipu , mukaan2011 julkaistun tutkimuksen" Archives of Internal Medicine . " " Tuloksemme viittaavat siihen, että sekä jooga ja venyttely voi olla hyvä, turvallisia vaihtoehtoja ihmisille, jotka ovat valmiita kokeilemaan liikuntaa lievittää niiden kohtalaista alaselän kipu ", sanoi Karen Sherman , Ph.D. , yksitutkimuksen Tekijät javanhempi tieteellinen tutkijaGroup Health Research Institute Seattlessa .
Physical vertailu

Venyttely on tarkoitus auttaa löysää lihaksia , vähentää riskiä vamma , lievittää kipua ja parantaa liikerataa . Se myös parantaa ryhtiä , vähentää lihasjännitystä ja parantaa yleistä suorituskykyä . Tyypillisestivenytys pidetään muutaman sekunnin ja sitten syveni hieman edelleen hyödyksi .

Yoga , eikä vain keskittyen venyttely ja irtoaminen lihakset , myös lisää huomattavasti voimaa ja tasapainoa . Vaikka venyy voidaan tehdä istuen , seisten tai makuulla , kuten jooga , he tyypillisesti on tasaisesti maadoitettu . Jooga , toisaalta , käyttää useita asentoja , jotka edellyttävät usein fyysinen kestävyys tai intensiivistä keskittymistä vain pitää .
Mental Vertailu

Jooga ei ole vain fyysinen kestävyys , se myös testaa henkistä kuntoa vaatimalla keskittämisen ja tasapainon saavuttamiseksi ja pidäasennot . Joogit uskovat, ettäkeho ja mieli ovat yhteydessä toisiinsa erottamattomasti , ja monet jooga harrastajat raportoivatselkeämpi , hiljaisempi , rauhallisempi mieli ,tunne rauhallinen , henkistä rentoutumista , tai jopahätkähdyttävä henkinen läpimurto jälkeen istunto .

venyttely voi tarjotamahdollisuuden hiljainenmieli, ajatella tai pohtia jotain, se on keskittynyt fysikaalinen etu , eikä siihen liity mielen ja kehon integraatiomäärin, että jooga tekee .
Spiritual vertailu

Mikä tahansa liikunta , kuten venyttely , voi vaikuttaa meihin toisella asteella . Kuitenkin jooga perustuu suurelta ole pelkästään mielen ja kehon käytäntö , vaan hengelliseen ja valaistumista .

Valloittaminen vaikea asentoja voivani tuodatunteen fyysinen suoritus , muttamystisiltä tunne voimaantumisen ja jopa voittamattomuudesta henkisellä tasolla . Lisäksi jooga liittyy tajuissaan syvää rentoutumista ja useinmeditaation osuus - joka tunnetaan nimellä Savasana sanskritin kielellä - joka on tarkoitus elvyttää ja uudistaa sinua , sisälle ja ulos .

" Savasana on, jos ihmiset ovat todennäköisimmin kokeamerkitys jooga , joka on heidän tietoinen yhtenäisyyden Infinity ", kertoo Erich Schiffman ,opettaja Exhale center for Sacred Movement Venetsiassa , Kaliforniassa , jakirjoittaja" jooga :Henki ja käytäntö siirtää hiljaisuuteen . "

Breathing vertailu

katsoo venyttely vaaditaan vain, että hengität normaalisti eikä pidätä hengitystä , jooga nojaa vahvastitietyn kaavan hengityksen . Hyötyä täysimääräisestijoogaten , sinun täytyy hengittää syvään ja täysin , koordinoida sisään hengittämän tiettyjä liikkeitä ja exhales muiden kanssa . Tämä tarjoaatehostetun happea lihasten , pitäenaiheuttaa parantaa verenkiertoa .


[Miten Yoga harjoitukset eroaa venyttele ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005007265.html ]