Home koulutus Kickboxing

käynnistäminenkoti koulutus potkunyrkkeily ohjelma tutustuttaa sinuturheilua, joka heijastaa useita taistelulajeja vaikutteita , heidän joukossaan Muay Thai ja nyrkkeily . Erotettava nyrkkeily koska siihen liittyy potkiminen lisäksi lävistys , potkunyrkkeily voidaan tehdä ilmanvastustajan , mikä tekee siitä käytännöllisen kotiin koulutusta . Potkunyrkkeily , erityisesti aerobinen potkunyrkkeily , sulautuu aerobic ja kamppailulajienaerobinen harjoitus, joka voi lihaskunnon samoin . Koneet

Clear tarpeeksi tilaa kotona workout tilaa , jotta täysin levitetyt potkuja ja lyöntejä . Beyond tarpeeksi tilaa liikkua , sinun ei tarvitse käyttää mitään muita laitteita . Kuitenkin jotkut opettajat voivat lisätä nyrkkeilysäkit ( mikä olisi riippumaan ) , vastus bändejä taihyppynaru . Kokovartalopeili voi olla hyödyllistä varmistaa käytät oikeassa muodossa .
Basic Lävistäjät

Täällä on melkomuutamia perusasioita lyöntejä harjoittelemaan . Jabs heitetään olalta joka on edessään eteenpäin teidän kantanne . Ne eivät mene koko laitos . Rajat heitetään kokokehon , voit kiertää vyötäröllä . Uppercut heitetään luihu , jossakyynärpää koukussa. Koukut heitetään varresta päin takana teidän kantanne , voit kääntyä vyötäröllä ja johtaa teidän kyynärpää.
Basic Kicks

Ennen potkiminen , käytännössä kääntyvä ja perustamalla , saattaa paino selässä jalka . Kun olet valmis aloittamaan potkiminen, on olemassa muutamia aloittaa . Silläpuolella potkia , lyijyäpuolella jalka . Iskeä kantapää takaisin potkuja , jolloin jalkasi taaksesi . Muista katsoa missä olet potkiminen . Roundhouse johtaa polvellasi , sitten pivot ja potkia eteesi .
Yhdistäminen

saadahyvä harjoitus kotona , yhdistellä lyöntejä ja potkuja rutiineja ja toista lyöntejä ja potkuja sarjaa . Esimerkiksi useimmat rutiinit liittyy kaksi edustajaa kummallakin puolella,kyykky tai hyppäämällä jack välillä . Potkuja , lyöntejä , kyykky , hyppääminen liittimet ja puoli -to -side liikettä voidaan yhdistää ja toistetaan sykettä .
Safety

Trainers katsotaanko potkunyrkkeily niin korkea intensiteetti ja suuri vaikutus , joten varmista, olet fyysisesti kykenevä olemasta ohjelma . Muista lämmetä, venyttää ja jäähtyä . Älä yli laajentaa potkuja ja lyöntejä - lopettaa kun tuntuuhieman venyttää .
Kotivideot

Jos haluat mieluummin olla joitakin rakenteen kotiisi potkunyrkkeily koulutus , harkitsepotkunyrkkeily opastusfilmin . Tunnettuja potkunyrkkeily ohjaajat kuuluvat Billy aihiot , Keli Roberts , Jillian Michaels ja Kathy Smith . Nämä videot yleensä ajaa nointunnin , mukaan lukien lämmetä ja jäähtyä aikaa .
Edut

Kickboxing on mainostetuthyvä tapa laihtua . Arviot vaihtelevat , mutta terveydenhuollon ammattilaiset yleensä arvata, että välillä 350-500 kaloreita kuluu tunnissa potkunyrkkeily . Useimmat lihakset käytössä , potkunyrkkeily onkoko kehon liikuntaa . Ei kaikki edut ovat fyysisiä , kuitenkin . Potkunyrkkeily myös opettaa itsepuolustusta taitoja, jotka voivat tarjotatunne luottamusta ja voimaa . Lisäksi kaikkipotkuja, lyöntejä ja satunnaisia ​​taistelulajien " huutaa voi lievittää stressiä .


[Home koulutus Kickboxing: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005006305.html ]