Nyrkkeilysäkki Rutiinit

nyrkkeilysäkki onpainotettu laukku , joka on ripustettu maanpinnan yläpuolella ja käyttääkäytäntö nuken nyrkkeily ja potkunyrkkeily tekniikoita . Raskaita laukkuja voi olla hyötyä harjoitellaan tekniikkaa , sekä saada voimaa, nopeutta ja aerobista . Koulutuksella

Yksipäätavoitteistanyrkkeilysäkki on kehittää lävistys ja /tai potkiminen tekniikoita . Tyypillinen taito koulutustilaisuusnyrkkeilysäkki on treenannut neljästä kahdeksaan kolmen minuutin erää , heittää yhdistelmiälaukku, työskennellessään jalkatyö . Aikanakierroksillapainopiste on siirtymässä ja heittää lyöntejä tai potkuja hyvän muodossa , ja hyvä yhdistelmä , sen sijaan ettäpaljon voimaa takana kunkin lakko . Virtauskierrostarutiinit voisi näyttäätodellista bout . Elävien jaksoja , lumikuuroja ja yhdistelmät ovat erotettua paikannus ja perustamalla hyökkäyksiä . Yhden minuutin lepoaika välillä tulee olla kullakin kierroksella.
Voimaharjoittelun

Raskas pussit voi olla hyödyllistä rakentaa iskukykyä . Voimaharjoittelun rutiinitnyrkkeilysäkki liittyy myöspyöreä - pohjainen järjestelmä , jossa lyhyempi kierrosta noinminuutin jokainen suoritetaan peräkkäin kolmekymmentä sekuntiaminuutin lepoa . Aikana kierroksilla,painopiste on heittää kovaa lyöntejä vakionopeudella . Käytettäessänyrkkeilysäkki 10 - unssi käsineet ovat tyypillisesti kuluneet suojaamaankäsiä , mutta kun virta lävistys , se voi olla hyödyllistä käyttää 16 -unssi käsineet lisäsuojelua , varsinkin kun on enemmän valtaa . Raskaita laukkuja ei saa käyttää ilman käsineitä , koska se voi vahingoittaaranteet ja aiheuttaa hankaumia. Tyypillinen teho rutiini näyttää suunnilleen 10 minuutin kierrosta jatkuvasti lävistys ja korkea vaivaa takana jokainen lakko , jolloin 30 sekuntia levätä välillä kullakin kierroksella.
Speed ​​Training

kolmannen tyyppistä koulutusta reititys raskaita laukkuja on nopeus koulutusta . Nopeus koulutus korostaa käsi nopeus jakyky heittää yhdistelmiä ja flurries nopeasti . Nopeus koulutus käyttää lyhyitä kierrosta noin 30 sekuntia , jossa voit heittää niin monta lyöntejä potkuja tai muita lakkoja niin nopeasti ja tarkasti kuin mahdollista . Tavoitteena on löytää usein ja kovaa , mutta jokainen isku ei ole yhtä voimakas kuin heitetään aikanavoimaharjoittelun kierroksella . Nopeus koulutus kierros on lähinnä30 sekunnin mittainen tuulenpuuska . Jälleen levätä 30 sekuntia kierrosten välillä . Yllään raskaampaa käsineet voivat auttaa kehittämään käden nopeutta . On huomattava, että kaikki kolme koulutus tekniikoita usein yhdistetään yhdeksi yleistä harjoituksen.


[Nyrkkeilysäkki Rutiinit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005006334.html ]