Mitä hyötyä potkunyrkkeily luokkiin ?

Kickboxing on eräänlaista ryhmäliikunta , jossa yhdistyvät kamppailulajeja, nyrkkeily liikkeitä ja aerobic osaksikoko kehon harjoitus . Potkunyrkkeily harjoitukset kestävät yleensä välillä 30 ja 60 minuuttia , ja toimivatkädet, jalat , selkä ja ydin lihaksia . Potkunyrkkeily ei liity kosketuksiin toisen henkilön , mutta laitteet on joskus mukana kuinhyppynaru , plyometric lohko , nyrkkeilysäkki tai nopeuden pussiin . Monet kuntosalit ja kuntosali tarjoavat potkunyrkkeily luokat , ja lukuisia DVD ja fitness videoita sisällyttää tai keskittyä potkunyrkkeily . Parannettu Sydän Terveys

mukaan1999 American neuvoston Harjoitustyö ( ACE ) tekemän tutkimuksen tohtori Len Kravitz yliopiston Mississippi , potkunyrkkeily tarjoaarasittava ja haastava harjoitus ylläpitämisestä ja edistämisestä aerobista kuntoa. Hyvä sydän terveydelle vähentääriskiä sydänkohtaus , voi alentaa verenpainetta ja parantaa omaa yleistä terveyttä . Lisäksi hyvän sydämen terveyteen parantaa kestävyyttä ja kuntoa . Parhaan tuloksen sykkeen tulee pysyä välillä 65 ja 85 prosenttiaenintään aerobinen alue harjoituksen aikana .
Stress Relief

Kickboxing ei vainvaativaa harjoittelua , mutta myös parantaa mielenterveyttä tuottavasti kanavoimalla stressiä ja ylimääräistä energiaa . Mukaan Mayo Clinic , parantaa mielialaa ja lisää energiaa on kaksi pääasiallista harjoittelun edut . Johdonmukainen liikunta on osoitettu vähentävän ahdistusta . Endorfiinien vapautuu harjoituksen aikana lievittää stressiä ja voi jopa lievittää masennusta . Säännöllinen liikunta auttaa myös lisäämään ja vakauttamaan energian tasoilla kokopäivän , ja parantaa keskittymistä ja keskittymistä .
Kalorien palamista

mukaanACE jayliopisto Mississippi tutkimuksessa keskimäärin osallistujatsydän potkunyrkkeily luokan polttaa välillä 350 ja 450 kaloria tunnissa , 6,5-8 kaloria minuutissa , riippuen erityisiä potkunyrkkeily liikettä . Laihtuminen , vähintään kolme istuntoa viikossa ylimääräisiä sydän käyttää , kuten kävelyä suositellaan yleisesti .
Lihasjännityksen lisääntyminen

Vaikka useimmat sydän potkunyrkkeily luokat eivät sisällyttämään painoja tai vastus bändejä , he voivat edelleen lisätä lihasvoimaa ja sävy . Toistuvia liikkeitäpotkuja ja lyöntejä , sekäerilaisia ​​yhdistelmiä liikkeitä , kouluttamiseenlihaksia ja niitä voidaan vahvistaa . Sisällyttäminen vastarinnan ja anaerobiset ( lihas-rakennus ) liikkeiden ja toiminnan tekee potkunyrkkeily tehokas ja tehokas lisää lihaskuntoa ja voimaa . Lisäksi kickboxing on hyvä rakentaa kiinteä ydin lihaksia . Side - mutkia , polvi hissit ja muut liikkeet toimivatvatsa ja obliques .


[Mitä hyötyä potkunyrkkeily luokkiin ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005000340.html ]