Alustava painonnousu Liikunta

Sitoutuminen laihdutus liikunta voi olla palkitsevaa ja toisinaan myös turhauttavaa . Turhautuminen alkaa, kun käyttää joka päivä ja paino pysyy ennallaan tai kasvaa . Syynäpainonnousua tai status quo ei todennäköisesti ole , koska et ole polttaa rasvaa , vaan se johtuu siitä, sinulla onlihasmassan kasvu ja veden säilyttäminen . Mutta nämä ovat vainluonnollinen osa käyttäessään , ja pian , rasvaa tappio ylittää lihasmassaa voitot ja varhaisen harjoituksen veden säilyttäminen . Joten käyttäessään on edelleen hyvä uutinen , ja sitä paitsi , bodaus saa sinut näyttämään hyvältä . Lihasten

Kun aloitat harjoittelun , lihakset työskentelemään kovemmin , mikä lisää niiden kokoa ja massaa. Tämä lisääntynyt koko lisää painoa kehosta . Vaikka lisääntynyt lihasmassa voi merkitä noin painonnousua , se ei ole yleensäainoa asia syyttää . Lisäämällä lihaksen kehon lisää aineenvaihduntaa ; tämä aiheuttaa kehon polttaa enemmän calories.Although polttavat enemmän kaloreita kuulostaa hyvältä ,lisääntynyt metabolia herättää toinen asia, joka edistää painonnousua .
Vedenpidätyskyvyn

Kun alkaa treenata ja rakentaa lihas , elimistö säilyy usein vettä . Tämä voi olla yksi syypainon nousua . Jotkutsäilytti vettä tulokset turvotus Ympäröivä lihaskudos loukkaantui aikana käyttää rutiininomaisesti . Useimmat liikunnan aiheuttama lihasten vammoja ovat mikroskooppisia repeämiä , jotka lisäävät lihasmassaa kun elimistö korjaa ne ja ovatnormaali osalihas-rakennuksen prosessi . Lievä kuivuminen myös aiheuttaa kehon sitoa vettä . Lisääkaksi yhdessä ja sinulla onpotentiaalia painonnousu kun aloitat käyttäessään .
VältäScale

Koska paino vaihtelee niin rajusti , kun aloitat käyttäessään , se on parasta välttäämittakaavassa jos harjoitus tavoitteena on laihtua . Käyttää muita tapoja selvittää, onko harjoituksen ohjelma toimii , kuten mittausten mittanauha , käyttämällä rasvaa jarrusatulat , peiliin tai kiinnittää huomiota siihen, miten vaatteet sopivat . Näin voit nähdä edistymistä murehtimatta jokainen pieni painon lasku tai nousu , joka tapahtuu . Et halua masentua pienestä painonnousu , kun se ei oikeastaan ​​ole saamassa rasvaa ja kääntyyseuraavana päivänä . Sen sijaan sinun tulee tarkastella kokonaiskuvaa .
Älä menetä toivoa

Älä anna alkuperäisen painonnousua kääntää sinut pois uusien terveellisten elämäntapojen . Jatka syöminen terveellistä ruokavaliota , joka tarkoittaa pysyä poissa sokerinen ja paistettuja ruokia , ja pitää käyttää . Aikanaan ,painonnousu häviävät ja voit hyötyä uuden terveiden elämäntapojen .


[Alustava painonnousu Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031843.html ]