Zumba Fitness Versus P90X

Zumba ja P90X ovat kaksi aivan eri harjoitusohjelmaa . Yksi merkit itsensähauska tapa treenata tanssia ja latinalaisen musiikin , kun taas toinen on kuinkorkean intensiteetin harjoitus , joka haastaa käyttäjät " tuo se ! " Molemmat ohjelmat ovat kunto etuja , mutta sinun täytyy päättää, mikä parhaiten vastaa tarpeitasi ja kykyjä . Harjoitukset

Zumba ontanssi -vaikutteita , sydän-ja intensiivinen harjoitusohjelma . Harjoitukset on tarkoitus olla hauskaa ja on asetettu latin musiikkia . P90X , toisaalta , on sekä sydän-ja voima-koulutus rutiinit . Pikemminkin kuin tanssi keskittynyt,sydän liikuntaa ovat inspiroineet kamppailulajeja ja plyometrics . Vaikka alkuperäinen Zumba ohjelmaan ei kuulu voimaharjoittelua , variaatioitaohjelman sisällyttämään tämän näkökohdanliikuntaa . Esimerkiksi Zumba Toning sisältää kevyt vastus koulutus ja ZumbaCircuit onpiiri - koulutus rutiini , kutennimikin jo kertoo .
Formaatti

P90X tunnetaan ennen kaikkea kutenat-home harjoitusohjelma . Harjoitukset ovat saatavilla DVD voit käyttäämukavasti omassa kotona. Zumba , toisaalta , tunnetaan paremminluokka, joka on saatavilla osoitteessa kuntosaleja . Molemmat ohjelmat ovat kuitenkin saatavilla muissa muodoissa . On kuntosali -pohjainen P90X luokat voit ottaa ja Zumba on saatavana myösDVD . Se voi jopa tehdä kuinvideopeliXbox , PlayStation ja Nintendo Wii pelaamista .
Kaloreita

määrä kaloreita voit polttaa mitään harjoitus vaihdella painon jaintensiteetti , jolla voit tehdä sen , mutta mukaan Zumba n "Great kalori Drive " keskimäärin yhden tunnin luokkaa polttaa 750 kaloria . TutkimuksenAmerican neuvoston Exercise havaittu, ettäkalori polttaa vaihtelee P90X liikuntaa . Tutkimuksessa todettiin, että" rinta, olkapäät ja ojentajat " rutiini poltettuvähiten kaloreita, 378 keskimäärin , kun taas" Plyometrics " harjoitus polttienitenkeskimäärin 631 .
Kuntotason

mukaan Shape -lehden , Zumba sopii kaiken kuntoisille. Zumba liikuntaa voit käyttää haluamallasi intensiteetin taso , joka perustuu omaan kykyyn . P90X kuitenkaan ei ole suunniteltu kaikille. Mukaan" P90X Fitness Guide" ohjelma onäärimmäinen ohjelma ihmisille, jotka ovat jo kohtuullisessa kunnossa . Opas suosittelee, että vain yrittääohjelma, jos voit läpäisevätkuntotesti sisältyvätoppaan . Ennen aloittamista joko ohjelman sinun tulee neuvotellalääkärin nähdä, jos se sopii sinulle .


[Zumba Fitness Versus P90X: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031830.html ]