Hyvä tasapainotus Harjoituksia Modern Dance

moderni tanssi lähettää sinulle lattian poikki ja ilmassa taseen . Varmista , jotka näyttävät vaivatonta jakehon tuleemusiikkia ,tehokas ja mielikuvia herättävä kuva lyyrinen armon ja mahdotonta näkökulmista. Se ei ole helppoa , tietenkin, ja siksi moderni tanssijoita harjoitella kuin huippu-urheilijoita kehittää voimaa ja joustavuutta . Ikoninen Nykykoreografit kuten Lester Horton , Alvin Ailey , Martha Grahamin ja Twyla Tharp kehittänyt lämmin - ups ja harjoituksia, jotka anna heidän rajojaan tasapaino vaikuttavia efektejä . Basic Balance

Ballet Barre ja keskellä työtä auttaa kehittämään tasapainoa oppimalla oikea sijoitus liikkuu kuin kerrosten ja arabesques , ja aina toimi molemmin puolinkehon . Mutta sinun ei tarvitsetanssistudio parantaa tasapainoa . Kokeile jotain niin yksinkertaista kuin yhden jalan tasapaino harjoituksia - seisomaan yhdellä jalka , kädet lantiolla ja taivutanonsupporting jalka takaisinpolvi . Pidä asentomäärä 30 , sitten laajentaanostetaan jalka eteenpäin ilman harjaamallamaahan . Lisätä toistoja kuin saldosi tukijalat , ja aina tehdä molemmin puolin . Jos olet rock solid , haasta itsesi seisomallatyynyn tai alailmakehän vaa'anvarsi tai suorittaaliikkuu kädet laajennettu täysin yläpuolella .
Appalakkien Abs
< p > Moderni tanssi pioneeri Martha Graham keskitetty hänen koreografia ja hänen koulutusta ympärihengenvetoon . Hän käytti sisään-ja uloshengityksen kehittääsopimus - ja -release tyyli liikkeen , joka vahvistivatsalihasten ja pallean . Tämä valvonta salli hänen tanssijoita kohottaajännitteitä vastakkaisten voimien väliin , koska ne tasapainoinen pitkiä taukoja jyrkästi taivutettu paloja maisemista tanssit kutenmestariteos , " Appalakkien kevät . " Graham luokka käyttääpaljon ydin supistuminen lisätä vakautta hänen paino vuorossa ja korkeus muuttuu , ja tanssijat oppivat kuvitellakeskustan linjastapään alas selkärangan läpitukijalka ja jalka . Käytä jooga sekä Graham tekniikka hallita hänen liikkuu modernin tanssin . Istuva käänteitä kuten Half Lord ofKalat aiheuttaa tai Bharadvaja n Twist tarmoa ja edistääydin. Seisoo aiheuttaa , kuten laajennettu sivukulma tai Half Moon aiheuttaa vahvistaa nilkat ja jalat kuin ne venyttää vartalo ja työ abs .
Horton ja Ailey

Horton tekniikka saa tanssijoita, jotka ovat pitkiä ja vahvoja , nestettä , venytetty piikit ja takareisien , järkähtämätöntä sydämiä ja lihakset ovat voimakkaat . Opiskelu Horton - etenevien aloittelija tasolla kehittynyt - on yksiparhaista tavoista kehittää tasapainoa liikkuu kuin Lateral Ts , jossa elimistö muodostaapotenssiin T muoto , tuettu yhdellä jalalla . Häntäluu saldot ,koko kehon paino on tasapainossaV muodontailbone . Osuus Keinut ja Parallel Stags haaste tasapaino entistä kulmikas ja back - ja edestakaisin liikkuu kun seisoo yhdellä jalalla . Alkeis Tasapaino onsekvenssi nopeasti muuttuvassa tasapainon muutoksia, jotka suoritetaan relevé kokeneita tanssijoita. Alvin Ailey opiskeli Lester Horton ja käyttää Horton tekniikkansa kouluttaa oman yrityksen ja luoda sellainen legendaarinen toimii " Revelations " että showcaseherkkä artikulaatio, itsevarmuus , tasapainoisen ja komentava valvonta Horton tanssi .
Breathing ja Balance Balls

erittelisikään Pranayama hengitys rentoutua tajuton jännitys, joka jäykistää lihakset . Sinun täytyy olla notkea pysyä tasapainossa modernin tanssiliikkeitä . Syvä , jopa hengitys luokassa tai suorituskyky tasainen sinua laajennettu saavuttaa , vahva backbends ja paino vuorossa. Treenatatasapaino pallo saada kaikkilihakset , jotka auttavat sinua pysymään vakaana kuin teet rutistuksia , haukea , tucks ja siltoja . Balance pallot jatkuvasti harjoittaaydin ja vahvistaatapana säilyttää tasapainon kun keskitytään täytäntöönpanosta tiettyjä liikkeitä . Kokeile 12-15 toistoa jokaisen harjoituksen ja tekevän jopa kolme sarjaa useita kertoja viikossa .


[Hyvä tasapainotus Harjoituksia Modern Dance: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031831.html ]