Aerobinen kunto Komponentit

Aerobinen kunto keskitytään vahvistamaansydämen ja lihasten yhdistämällä jatkuva sydän toimintaa , venyttely ja voimaharjoittelu . Kunto- ohjelmat ovat usein räätälöity noin nykyisen kuntotason, kunnon tavoitteet , aikataulu ja saatavilla olevia laitteita , sekä terveys rajoituksia ja henkilökohtaisen harjoituksen mieltymyksistä . Ihannetapauksessa aerobisen kunnon johtaa parempaan toimintaverenkierto-ja hengityselimistön . Hengityselinten toiminta

Yksiperusteet aerobinen kunto onkyky ottaa happea keuhkoihin . Aerobisia harjoituksia korostaa rasittavaa liikuntaa pakottaakehon toteuttaa ja siirtää happea nopeasti , jolloinkeuhkot työskentelemään kovemmin . Aivan kuten mikä tahansa muu liikuntamuoto , jolloinkeuhkot työskentelemään kovemmin vahvistaa niitä ottamaan enemmän happea ja siirtää sen nopeammin , jolloin kehon käsitellä pidempään rasittavaa liikuntaa .
Sydämen

Aivan kutenhengityselimiä , aerobisen kunnon tarkoituksena on testataverenkiertoelimistön - joka koostuusydämen, verisuonten ja veren - joka kuljettaa happea veren välitykselläkoko kehoon . Aerobinen kunto lisää vahvuutta jokaisen pumpun sydämen , joka tarjoaaenemmän push läpialukset . Se myös parantaa sekäaktiivinen syke (lisääntyvämäärä lyöntiä minuutissa aikana korkea aktiivisuus ) jaleposyke (supistunutmäärä lyöntiä minuutissa aikana lepoaikojen ) .

Aikana aerobista kuntoa , sydämen tuotos kasvaasydän ohjaaverenkiertoa koko kehossa ja lihakset lisäämällä iskutilavuutta (veren määrää pumpataan aikana jokaisen sydämen ) ja syke (määrä lyöntiä minuutissa ) . Kanssa lisääntynyt sydämen tuotos , enemmän verta toimitetaantyö kudoksiin aikana kunto ja liikunta .
VO2 Max

VO2 max onmäärän laskemisesta happeaelimistö voi käyttää aikana rasittava toimintaa , kuten juoksu , pyöräily , uinti ja muu aerobinen harjoituksia . Numero mittaaelimistön hapenottokykyä (funktio keuhkojen tilavuus ) ja sydämen vahvuus ( sydämen kykyä tehokkaasti pumppaamaan verta ) aikana tällaisia ​​harjoituksia . Aerobinen kunto, hengityksen toimintaa ja sydämen kasvua ,kehon VO2 max kohoaa myös .


[Aerobinen kunto Komponentit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020475.html ]