Zumba ja Raskaus

Mukaan "New York Times " joslääkäri sanoo raskauden etenee normaalisti , voit jatkaa Zumba jos hyppi olit raskaana . Et ole rajoitettu synnytystä tai raskauden keskittynyt liikuntatunteja vain koska olet odottanut . Mukaan Boulder Naisten Care ,OB /naistentaudit käytäntö Boulder , Colorado , haluat pitää syke alle 150 lyöntiä minuutissa ja katsella yhteisiä merkkejä ylirasituksen , kuten punoitus ihon tai kohdun supistuksia kun tanssia . Getting Fit

Zumba voi olla turvallinen, jos olisitinnokas tanssija ennen, mutta jos et ole aiemmin Zumba ennen kuin tulin raskaaksi , tarkista lääkäriltäsi ennen kuin aloitat . Säännöllinen liikunta raskauden aikana voi auttaa sinua rajoittaa painonnousua , tuntuu enemmän energiaa ja jopa saada valmis työ . Inspiraatio liikunta voi olla vaikea löytää , varsinkin myöhemmin raskauden , joten rekisteröitymisestäviikoittain luokan kuten Zumba voi antaa sinullemotivaatiota harjoitus .
Talking Test
< p > Jos et saa tarpeeksi happea , kasvava vauva ei ole myöskään. Välillä rutiinit , chat jopa lähimmäistäsi säästä tehdäpuhuminen testin . Mukaan Boulder Naisten Care , haluat pystyä puhumaan mukavasti taas raskaana ja käyttäessään . Sinulla voi olla ongelmia laulamassatoiveikas Zumba Fitness kappaleita , mutta se on hyvä niin kauan kuin voit puhua .
Riskit

Falling on suurin riskin Zumba sinulle ja lapsellesi . Koska Zumba yleensäkorkean intensiteetin harjoitus , moni liikkuu vaativat voit hypätä tai kääntyä . Minimoida riskiä , pitää toinen jalkalattiaa koko ajan . Vältä vapailla painoilla niin, että kädet voivat auttaa sinua tasapainossa ja sinut kiinni jos et kuulu . Koska raskauden edetessä vältetään ydin toimii Zumba opettaja voi sisällyttäärutiinit . Zumba ei yleensä liityton ydin työn tai hyppyjä , joten se on itse asiassa turvallisempaa raskauden kuin muut tanssin , kuten jazz .
Aqua Zumba

vaikka sinulla onenemmän korkean riskin raskaus , saatat silti pystyä tanssia Aqua Zumba . Aqua Zumba on pienempi vaikutus kuin säännöllistä Zumba ja eliminoi myöskaatumisriskiä , koska oletaltaan . Mayo Clinic suosittelee uima raskauden , joten Aqua Zumbasuuri raskauden valinta. Ympäröimänä vesi ei tarkoita sitä, voit kitsastella nesteytyksestä kuitenkin . Boulder Naisten Care suositteleevähintään 2 litraa vettä päivässä taas raskaana .


[Zumba ja Raskaus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005021060.html ]