Zumba Ehdot

Zumba onLatinalaisen inspiroi tanssi - tyyli käyttää ohjelmaa, joka on tullut yksimenestyksekkäimmistä trendejä keskuudessa liikuntatunteja . Vuodesta 2001 , Zumba luokat ovat kasvaneet numero ja nyt tavoittaa 10 miljoonaa ihmistä yli 110 maassa . Nykyään on monia versioita Zumba , mukaan lukien luokat suunniteltu aloittelijoille , lapsille ja vanhuksille . Origins of Zumba

Zumba luotiin Alberto " Beto " Perez , joka syntyi Cali , Kolumbia . Kutenkunnon ohjaaja1990-luvun puolivälissä , hän loi oman versionsa aerobic käyttäen salsaa ja marenki musiikkia . Perez toikäsite Miamiin, Floridaan vuonna 1999 . Zumba Fitness LLC syntyikumppanuus Perez , Alberto Perlman ja Alberto Aghion vuonna 2001 . Zumba ontavaramerkkitermi kunto-ohjelma janimeä ei voi soveltaa mihin tahansa muihin tanssi - kunto-ohjelma .
Erilaisia ​​Zumba luokkiin

Zumba -ohjelma tarjoaa kuusi erilaista luokat . Alkuperäinen peruskuntoa luokan opettaaperustarytmejä ja vaiheet . Zumba Gold luokat kohdistuusuurten ikäluokkien ja vanhempi väestö on muokattu liikkuu ja vauhdista . Zumba Toning Sarjat käyttäävirkistävä kiinni ja yhdistää kohdennettuja elin - kuvanveistoa harjoitukset sydän tanssia. ZumbaCircuit onkorkean intensiteetin 30 minuutin tunti , jossa yhdistyvätalkuperäinen tanssia liikkuupiiri - koulutus sarja . Aqua Zumba osallistujat eivätsydän työtä ja kehon kiinteytymistä liikkuuallas . Zumbatomic luokat on suunniteltu yksinomaan lapsille vuotiaita 4 ja 12 .
Neljä Basic rytmit

neljään Zumba rytmit ovat Merengue , Salsa , cumbia , ja Reggaeton . Alkuperäinen Merengue tanssia koostui vainravistamallahartiat ja nopea jalka liikettä , mutta tänään pyöreitä lantion liikkeitä ovatyhteisiä lisäksi . Salsatunti pitää musiikin tahdissa , jamitentoimenpiteet sopivatmusiikki on "step - ajoitus . " Cumbia onmusiikkityyli perustettu Kolumbiassa japerus tanssi vaihe on 4/4 . Reggaeton on myöstanssi tyyli nimetty Latinalaisen urbaania musiikkia .
Suositut Zumba Steps

Yksinkertainen marenki vaiheet usein aikana Zumba Fitness luokat . Voit tehdä tämän , koskaoikea jalka toimiinpuolelle ,vasen lonkka " ponnahtaa " jakyynärpäät ulospäin . Näiden vaiheiden aikana ,exerciser olisi ylläpidettävä sopivia ryhti vamman syntymisen estämiseksi . Salsa tansseja suoritetaan aloittamallajalat yhdessä , taivutuspolvet harjoittaalantion ja tehostamalla puolelle toinen jalka ja sitten takaisin keskustaan ​​. Sittensiirto toistetaan käyttäentoinen jalka . Jotkut ohjaajat lisää modernia toimiinZumba rutiini kuten Hip - Hop , Samba , ja vatsa - Dancing Hip shimmies .
Zumba Toning Sticks

Painotettu virkistävä sauvat ovat käytettyZumba Toning luokat parantaa rytmi, rakentaa voimaa , ja sävy tavoitealuetta. Nämä 1 lb tarvikkeet ovat täynnä hiekkaa ja muotoiltu samalla tavalla maracas . Lieventämisestä tikkuja pareittain ja yksi pidetään jokaisen käden aikanaZumba Fitness luokan ohjeiden mukaan.


[Zumba Ehdot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005005571.html ]