Kaloreita poltetaan Paino Ilmainen Harjoitukset

Painot tarjotatehokas tapa rakentaa lihaksia , mutta ne eivät suinkaan oleainoa tapa saada kuntoon . Nostamalla painoja polttaa kaloreita hitaalla nopeudella , mutta kun laitat painot alas , sinulla onmahdollisuus polttaa kaloreita nopeammin läpipitkä lista paino - vapaa harjoituksia . Vesi Harjoitukset

Vesi harjoitukset ovat täydellisiä kuumana kesäpäivänä , mutta pelata enemmänrooli kuin vain pitää sinut virkeänä . Vesi toimiiiskunvaimentimena teidän nivelet , joten vesipohjaisia ​​harjoituksia ihanteellinen ihmisille, jotka ovat ylipainoisia . Harvard Medical School toteaa185 -kiloinen henkilö polttaa 178 kaloria 30 minuutin vesijumppaa , 444 kaloria 30 minuutin voimakkaasti polkeminen vettä ja 488 kaloria 30 minuutin uintiedessä ryömiä .
Outdoor Harjoitukset

käyttää ulkona antaa sinulle runsaasti tilaa liikkua ja huomattavaa tapoja polttaa kaloreita. Jos haluathidas, tasainen workout , kokeile kävelyä . Jos nivelkipu ei ole ongelma , lenkkeily polttaa kaloreita nopeasti . Pyöräily ja in-line luistelu ovat tehokkaita tapoja polttaa kaloreita kun tunnetuuli hiukset . 185 -kiloinen henkilö polttaa 200 kaloria kävely 4 mph 30 minuuttia , 444 kaloria lenkkeily 6 mph 30 minuuttia, 533 kaloria pyöräily 30 minuuttia välillä 16 ja 19 mph ja 311 kaloria 30 minuutin in-line luistelu .
kuntosaliharjoitteluun

Sinun ei tarvitse kääntyä painot saada kuntoon salilla . Monet kuntosalit ovat varustettulaaja valikoima kuntolaitteita , jotka voivat auttaa sinua polttaa kaloreita nopeasti . 185 -kiloinen henkilö polttaa 466 kaloria 30 minuutin voimakkaasti polkeakuntopyörä , 400 kaloria 30 minuutissa käyttäenelliptinen kouluttaja ja 377 kaloria 30 minuutissa käyttäensoutulaite onvoimakasta vauhtia .


Urheilu

Haluatpa yksittäisiä tai joukkuelajeissa odottaa polttaa paljon kaloreita kuin voit kilpailla itseäsi tai muita . Urheilulajeja, kuten lentopalloa ja sulkapalloa polttaa kaloreita maltillisesti ; 185 -kiloinen henkilö polttaa 178 ja 200 kaloria , vastaavasti 30 minuuttia jokaisen harjoituksen . Sama henkilö polttaa 311 kaloria 30 minuuttia jalkapalloa tai tennistä ja 355 kaloria 30 minuutin pelaa koripalloa . Voimakas intensiteetin urheilulajeja, kuten nyrkkeily ja taistelulajien polttaa 400 ja 444 kaloria , vastaavasti 30 minuuttia .


[Kaloreita poltetaan Paino Ilmainen Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031767.html ]