Mitä tehdä laihtuaReidet & Butt käyttäminen Steppers

Sillä ei ole väliä onko se uimapuku kausi tai jeggings aikaa , ottaaupeita Butt ja reidet on tärkeää ympäri vuoden . Jos yrität laihduttaa pois reisien ja maalialue , harkitsestepperi kone . Säätämällävaikeustaso voit jatkaa erilaisia ​​menetelmiä liikuntaa , jotka kaikki voivat olla tehokkaita laihdutus . Miten laihtua

Valitettavasti ei ole olemassa sellaista asiaa kuin paikalla vähentäminen - eli et voi pakottaa kehon vain laihduttaa selkään ja reidet . Kalorien vähentäminen osanaterveellistä ruokavaliota ja lisätä toiminnan tasolla sekä lisätä yleistä laihtuminen . Kun syöt vähemmän kaloreita ja liikunta tehokkaasti, sinun laihtua yli koko kehon . Kuitenkin lihakset polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa , mikä lisää lihasten voimaa selkään ja reisien varmasti auttaa pääsemään eroon kaloreista - ja tekee taka yrityksen ja houkutteleva samoin. Lisääntyvävastus teidän stepperi kone pakottaa käyttämään enemmän lihaksia saadatyönsä tehtyä , tarjoaa sinullekohdennettuja lihaksen rakentamisharjoitusta .
Starting Small

mukaan American neuvoston Harjoitustyö , jos haluat laihtua , sinun pitäisi pyrkiä 45 minuuttia liikuntaa viidestä kuuteen päivää viikossa . Tämä voidaan tehdäkohtalaisia ​​, joten älä tuskailla , että sinun täytyy ajaa jopakuvitteellinen vuoristo teidän rappu stepperi tarjoaa joka päivä . Vain tarpeeksi töitä jolloin sydän lyö nopeudella vähintään 55 prosenttia sen maksimi . Voit selvittää maksimisykkeestä , vähennät oman ikäsi luvusta 220 .
Ylösajon
p Jos olet jo harjoitellut säännöllisesti ja silti eivät saatuloksia haluat , kokeile korkean intensiteetin intervalli, tai HIIT . Mukaan MayoClinic.com , Intervalli polttaa enemmän kaloreita kuin säännöllisesti tahtiin sydän . HIIT koulutus lisää aineenvaihduntaa , auttaa sinua polttaa kaloreita pitkän treenin jälkeen on tehty. Välit ovat helppo lisätä . Jälkeenviiden minuutin verryttely , lisää nopeutta tai vastus jolloin sydän pumppaa 85 prosenttia sen enintään yhden minuutin ja sitten helpottaa jopa 65 prosenttia sen enintään yhden minuutin . 30 minuutin harjoitus käyttäen väliajoin on tehokkaampi kuin ottamallayhtä aikaanormaaliksi .
Tehostaminen Piiri

Steppers voidaan sisällyttäävastus - pohjainen piiri rutiini auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita aikana painonnosto . Pitää sykkeen ylös samalla kun teet oman vahvuus - harjoituksia auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita kun saat vahvempi . Kun piiri - juna - eli kytkimen kautta harjoituksiatoistetaan piiri - ovat tehostamalla teidän maksiminopeudella yhtenäharjoituksia. Tämä räjähdys syke , joka sitten pysyä koholla kun pumppu niitä lihaksiamuihin harjoituksiin oman piirin . Lisätä selkään ja reiden lihakset ja laihtua koko kehon , kaikki yhdessä harjoitus .


[Mitä tehdä laihtuaReidet & Butt käyttäminen Steppers: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006005.html ]