Uimapuku Kilpailu Harjoitukset

Jos sinulla on suunnitelmissa kilpaillauimapuku kilpailuun , on valmis työskentelemään kovasti saada kehosi valmis . Tästä himoittu voittaa, sinun täytyy etsiä paras . Tämä tarkoittaa noudattamalla tiukkaa liikuntasuunnitelma , riittävän ajoissa ennenkilpailua - noin 12 viikkoa ennen ainakin - saada parhaassa kunnossa . Tarvitsetoikean yhdistelmän sydän , lihas - rakennuksen harjoitukset jaterveellinen ruokavalio auttaa sävy ja määritellä lihaksia ja luodasovi ruumiinrakenne sinun mielin tivoli . Kohdennettuja harjoituksia ovat kuitenkin avain saada kehosi kilpailun muotoon . Liikunta Suunnitelmat

Kun olet valmistautuuuimapuku kilpailuun , sinun täytyy ottaa se vakavasti ja se tarkoittaa suunnitteluharjoituksen aikataulu ja siitä kiinni . Tehdä vähintään 30 minuuttia sydän viisi kertaaviikossa . Tee vahvuus-koulutus workout kolmesta viiteen kertaanviikossa , täyttämällä kolme sarjaa 12 toistoa jokaisen harjoituksen . Vaikka se ei ole väliä , jos teet sydän -ja voimaharjoittelun samana päivänä , se on parasta vuorotella koulutusylä-ja alavartalo , jotta lihakset aikaa levätä ennen käyttöpääoman ne sitten ulos .


Cardio on ratkaiseva

Cardio liikunta onoltava kaikille Harjoittelen vartenuimapuku kilpailuun . Voit laittaa kaikkiaikaa ja vaivaa liikuntaa kuin haluat , mutta jos sinulla onpaljon rasvaa , et voi keuliminenlihaksen alla , että olet työskennellyt niin kovasti . Sydän on tehokkain tapa polttaa itsepäinen rasvaa . Sydän toimintaan kuuluu reipas kävely, juoksu , soutu , pyöräily, tanssi - jotain, joka saa sykkeen menossa . Kohtalainen- korkean intensiteetin harjoitus tarvitaan räjähdys pois niitä kaloreita ja auttaa sinua pitämään kehon rasvaprosentin alhainen .
VoimaharjoittelunWin

Lihaskuntoharjoite ovat niitä harjoituksia, jotka sisältävät painot auttaa rakentamaan ja ylläpitämään lihasmassaa , mikä antaa sinulle tiukka , äänisen ruumiinrakenne olet jälkeen . Sisältävät erilaisia ​​harjoituksia teidän koko workout suunnitelma , tarpeeksi kohdistaa kaikkisuuria lihasryhmiä elimistössä . Käsipaino takapotkun vartenojentaja, käsipaino push situp vartenabs jabarbell kyykkypakara- ja reidet ovat esimerkkejä tehokkaasta vahvuus - harjoituksia , joiden avulla voit veistää vahva , kehittyneet lihakset arvoinen kilpailu .

ruokavalio -Liikunta Connection

liikunta suunnitelma on vain niin hyvä kuinruokavalio , joka ruokkii sitä . Ei ole väliä kuinka monta tuntia vietät treenata , se ei tule väliä, jos et syö rasva , jalostettuja elintarvikkeita . Kiinnipuhdas ruokavalio saada kuntoon , perustaa oman ateriat noin hedelmiä ja vihanneksia , ja lähteet luonnon rasvoja, kuten avokado ja manteleita . Kalorien alijäämä on velvollinen menettää rasvaa , joten sinun täytyy ottaa vähintään 500 vähemmän kaloreita päivässä kuin poltat , eli noin 3500viikossa , turvallisesti menettää 1 kiloa rasvaa viikossa . Kun olet saavuttanutalhainen kehon rasvaprosentti ja keskittyvät enemmän bodaus liikunnan avulla , saatat tarvita ylimääräisiä kaloreita , erityisesti korkea - proteiinia elintarvikkeita tukea lihaksen rakennuksen .


[Uimapuku Kilpailu Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031747.html ]