Glykolyysi Harjoitukset

Glykolyysi ,ottamassa hiilihydraatteja elimistössä ja kääntämällä neenergiaa täynnä yhdiste ATP , tapahtuu kautta anaerobinen toimintaa . Anaerobinen harjoitukset ovat rankkoja harjoituksia, että ei voi jatkua pitkään aikaan . Tällaiset harjoitukset voivat olla painonnosto, sprinting ja hyppäämiseen . Anaerobiset harjoitukset koostuvat lyhyt rasituksessa , korkean intensiteetin liikkeitä . Glykolyysi Workout Ajoitus

Koskatasapainoinen harjoitus sisältää sekä aerobinen ja anaerobinen toimintaa ,glykolyysi keskittynyt harjoitus olisi keskityttävä anaerobista toimintaa ensin. Esittävät aerobinen liikunta Ensimmäinen käyttääkehon myymälöissä kreatiinia ja glykogeenin , rajoittamallakäytettävissä olevat määrät glykolyysiin . Kuitenkin esittävät korkean intensiteetin koulutusta ennen aerobista liikuntaa varmistaa, ettäenergiaa tarvitaan glykolyysiin on helposti saatavilla .
Time - ja lajikohtaisia ​​harjoituksia

Glykolyysi harjoitukset voivat koostua noin 30 minuuttia ennenelimistö käyttää jopa glykogeenin ja glukoosia . Jälkeenensimmäisen puolen tunnin anaerobisen toiminnan siirtyminen aerobinen liikunta antaa kehon kuluttaa rasvaa energianlähteenä . Urheilijoille kiinnostunut glykolyysissä keskittynyt liikuntaa , esittävät korkean intensiteetin toimintaa jopaensimmäiset 30 minuuttiaworkout ja sitten tekee aerobisia harjoituksia onparas tapa maksimoida energiaa , jota käytetään korkean intensiteetin koulutusta samalla valikoivasti rasvanpolttoa tehokkaasti .
Afternoon harjoitukset

Koska glykolyysi harjoitukset riippuvatkehon myymälöissä glykogeenin ja verensokerin ,kellonaika on tärkeä rooli maksimoimaan nämä harjoitukset . Aamulla , elimistö on käyttänyt sen glykogeenivarastot ja käyttäessäänmuutaman ensimmäisen tunnin herääminen ei oletehokasta glykolyysi harjoitus . Kuitenkin käyttäessään iltapäivällä sen jälkeen, kun lihakset ovat palauttaneet ne glykogeenivarastot johtaa lisääntyneeseen energian polttoaineenharjoitus . Jäsentämiseen liikuntaa tapahtuailtapäivisin tai iltaisin takaatuottavuutta ja tehokkuutta glykolyysi keskittynyt harjoitus .
VauhtiaGlykolyysi Workout

Jotta voidaan varmistaa riittävä glykogeenin tallentaa polttoaineen workout , ruokavalio on tärkeä . Kuluttaminenhiilihydraatteja sisältävä ateria tai välipalamuutama tunti ennenworkout tarjoaa lihakset tarpeeksi glukoosia tuottaa ATP polttoaineen workout . Sandwich tehty täysjyväleipää , kaurapuuroa tuoreita hedelmiä ja Kreikan jogurtti trail mix ovat vain muutamiapre-workout ateriat , jotka tarjoavat glukoosia tarvitaan polttoaineen tämä harjoitus .


[Glykolyysi Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031723.html ]