Kuinka monta kaloria Do You Burn DoingTyöpaikkalääkäri Bootcamp : Suurin kalori polttaa ?

Työpaikkalääkäri " Bootcamp : Maximum kalori polttaa , "52 minuutin harjoituksen video , koostuuseoksesta koko kehon aerobinen liikkeet , jotka sopivat väli kehittyneitä liikkujille . Video koostuu boot - camp - tyyppinen harjoituksia , plyometrics ja yleinen aerobinen liikkeitä . Firm , tuottajatvideon , eivät tarjoa kuluttajilletarkkaa määrää poltetut kalorit . Kuitenkinstandardoitu liikunta kaavio , joka tarjoaa arvioitu määrä poltetut kalorit per toimintaa , kuten Harvard Medical Schoolin taulukko harjoituksia , toimii hyvänä välineenä lähentääkalorien palamista potentiaalia " Bootcamp : Maximum kalori polttaa . " Mahdolliset poltetut kalorit

" Bootcamp : Maximum kalori polttaa " koostuu eri iskunkestävä aerobinen liikkeet , potkunyrkkeily ja koko kehon liikkeitä käyttäen vastus , sekä muita liikuntamuotoja . Ohjaaja mahdollistaa hyvin vähän levätä välillä harjoituksia ja yhdistää aerobic voimaa työtä, niinintensiteetti pysyy korkealla koko harjoittelun ajan . Aikana52 - minuutin istuntoa ,155 -kiloinen henkilö polttaa noin 450 kaloria suorittaessaan intensiivistä aerobista toimintaa , 403 kaloria aikana voimakasta voimaharjoittelun ja 645 kaloria aikana kickbox koulutusta , mukaan Harvard Medical School . Niille samoja harjoituksia ,185 -kiloinen henkilö voisi polttaa 539 kaloria , 461 kaloria ja 770 kaloria , vastaavasti . Ottaen huomioonluontainen aineenvaihdunnan muuttujia henkilöissä , laskemallatarkka lukumäärä poltetut kalorit ei ole täysin mahdollista , kuitenkinkeskimäärin näitä lukuja riittää niinkarkea arvio mahdollisista kalorinkulutusta vaikutus " Bootcamp : Maximum kalori polttaa . "

Lukuisia Harjoitukset

" Bootcamp : Maximum kalori polttaa ", jota johti mestari ohjaaja Alison Davis , käsittäähuomattavan suuri valikoima koko kehon liikkeitä aerobinen ja virkistävä välein . Video perus koreografia sisältää plyometric harjoituksia, kuten hyppyjä ja humala sekä yhdiste liikkeitä , kuten kyykky työntää ja keuhko . Muunlaiset harjoituksiavideo kuuluu boot- camp koulutusta , sydän harjoitukset , booli ja potkia harjoituksia , toiminnallinen kunto liikkeet ja tanssi - aerobinen liikkuu . Suorittamallaerilaisia ​​nopeatempoinen liikkeitä back - to-back kuten nämä voivat lisätä kalorinkulutusta potentiaalia ja estää tylsyydestä .
Väittämät

takakannessa" Bootcamp : Maximum kalori polttaa "tuottajat toteavat, että niiden " korkean energian workout , voit rakentaa lihas , nopeutta ja ketteryyttä nähdä tuloksia kolme kertaa nopeammin kuin tekee sydän yksin . " Kuitenkin yliopisto New Mexico tutkijat Robert A. Robergs , Ph.D. , ja Len Kravitz , Ph.D. , varovaisuus mainostamista vastaan ​​, joka väittääliikunta polttaapoikkeuksellisen paljon kaloreita . Käyttämälläyhdistelmä isoja ja pieniä kehon liikkeet ovat usein kuin esillä " Bootcamp : Maximum kalori polttaa , " ei välttämättä tarkoitamerkittävän kasvun kalorien menojen perus aerobisia harjoituksia , Robergs ja Kravitz selittää. Sijaan yli- analysointierityisiä kalorien polttava vaikutusworkout , keskittyä sen sijaan suorittaaharjoituksen , että voit nauttia ja jatkaa , tutkijat suosittelevat .
Lisääntyvä kalorien alijäämä

Säännöllinen aerobinen ja voima-koulutus liikuntaa , kuten " Bootcamp : Maximum kalori polttaa ", riittää yhtenä keinona luodakalorien alijäämä edistää laihtuminen . Lisätä kalorien polttaa mahdollisuudet , lisääntyä , jolla teetharjoituksia . Esimerkiksi , voit hypätä korkeammalle , kyykky syvemmälle ja liikuttaa jalkoja nopeammin, kun lenkille . Etsiä keinoja koko päivän polttaa ylimääräisiä kaloreita täydentämään painonpudotusohjelmaa . Sertifioitu terveys valmentaja Liz Jensen suosittelee taktiikoita kuten tanssia , kun teet askareita , teho - kävely lounas , urheilusta lastesi kanssa ja pysäköinti kaukanamyymälä .


[Kuinka monta kaloria Do You Burn DoingTyöpaikkalääkäri Bootcamp : Suurin kalori polttaa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031662.html ]