Tietoja Kuntoilu vaikuttavat Your Heart Rate

Kuntoilu onsuora vaikutus sykettä. Se voi lisätä sen lyhyellä aikavälillä ja vähentää sitä pitkällä aikavälillä . Jopa niin , syke ei ole ainatarkka osoitus siitä, kuinka voimakkaasti olet käyttäessään . Miten sinusta tuntuu, kun käyttäessään voi ollatarkempi tapa kertoa , miten treenaat . Suurimmaksi osaksi ,enemmän treenaat , sitä tehokkaammin sydämesi pumppaa . Se on aina hyödyllistä keskustella lääkärisi kanssa ennen sitoutumistaan​​uuden workout rutiini poissulkemiseksi terveyttä. Tietoja leposyke

Kun vain istumisesta , sykkeen pitäisi olla melko hidasta . Tätä kutsutaan leposyke tai pulssi ja vaihtelee normaalisti välillä 60-100 lyöntiä minuutissa , mukaan MayoClinic.com . Kuntoilu säännöllisesti auttaa pitämään leposyke alhainen .
Exercise aiheuttaasydämen sykkeen nousu

Kun liikut , sinun syke nousee . Tämä on tärkeää parantaa sydämen terveyttä . Riippuen nykyisestä terveyteen ja jaksamiseen tasolla , kohtalainen tai voimakasta sydän käyttää kuten juoksu, pyöräily tai uinti voi suorittaa tämän sinulle . Mukaan American Heart Association , sinun täytyy pitää syke sisällä 50-85 prosenttia sen enimmäismäärä 20 minuuttia . Saada " maksimi" syke , vähennä nykyisen iältään 220 .
Exercise Recovery

jälkeenharjoitus , syke ei saa hitaasti palata alas . Tämä kestää noin viisi minuuttia . Aika sykettä tarvitsee toipua liikuntaa pitäisi pienentyä , kun kasvatat kestävyyttä ja parantaa yleistä kuntoa tasolla . Tämä johtuu siitä vähemmän vaivaa tarvitaan pumpata verta , jasydänlihas on tehokkaampi niille, jotka ovat fyysisesti hyvässä kunnossa , sanooMarylandin yliopistossa Medical Center .
Sykkeen nousun ja pitkällä aikavälillä

Kun teet käyttääsäännöllisesti osa elämääsi ja rutiini , sillä onmyönteinen vaikutus sykettä. Mukaan MayoClinic.com , urheilijat voivat olla sykkeet niinkin alhainen kuin 40 lyöntiä minuutissa , varsinkin ne, jotka ovat hyvin koulutettuja ja jotka osallistuvat jaksamiseen perustuvia toimintoja , kuten maratonissa .


[Tietoja Kuntoilu vaikuttavat Your Heart Rate: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005021013.html ]