Voiko Walking onjuoksumatto Make Your Butt Bigger IlmanKallista ?

Juoksumatto onjokasään sydän vaihtoehto kävelijöille ja juoksijoille . Jotkut juosta maratonin prep , kun taas toiset kävellä laihtuminen eikä kuntoilusta . Juoksumaton moottoroitu vyö auttaa sinua kävellä pois 314 kaloria tai ajaa pois 606 tunnissa, jos painat 160 kiloa . Keepingjuoksumatto tasainen polttaa kaloreita , mutta tarvitaan muutakin kuin ettäisompi maalialue . Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitatkäyttää rutiininomaisesti , varsinkin jos sinulla onennen sairaus . Pakara

Sinun täytyy muokatagluteeni , taiButt lihaksia , isompi , pyöreämpi takapuoli . Gluteeni ovat todellaasettaa kolme lihaksia . Teidän gluteus maximus , gluteus medius ja gluteus minimus ovat niin osuvasti nimetty, koska niiden koot , jotka vaihtelevat suurimmasta pienimpään . Jagluteus maximus toimii viltti , joka kattaavähemmän kaksi . Voit rinnastaa jalkojen lihaksia -reidet ja pohkeet - kanssalenkkeilläjuoksumatolla ; Kuitenkin teidän gluteeni nähdähieman käytettäväksiirtaimen radalla . Kun astut eteenpäin, hieman puristaa gluteeni . Sinun gluteeni auttaa lisäämään nopeutta .
Incline Vs . Ei kallistu

asettaminen rinne nolla on OK, jos olet lämpenee , mutta se ei juurikaan vahvistua takapuoli . Aseta juoksumaton kaltevuus välillä 15 ja 30 hyödyntää täyden glute - rakennuksen potentiaalia . Ei kaikki juoksumatot taipuvainen 30 tai jopa yli 15 . Saatat jopa vaikea ylläpitääkaltevuus 1520 - 30 minuutin harjoitus . Varajäsenen nousuissa välein neljä minuuttia , jos olet käyttäessään 20 minuuttia , ja viiden minuutin välein 30 minuutin treenit . Aloitakallistuu 3,5 prosenttia ja lisätä sitä 4,5 6,5 prosenttiin neljän viisi minuuttia . Vuorotellen korkea ja matala kallistuu . Älä laskerinne alla neljä eivätkä parannarinne viimeisen 12 . Sovita nopeuskallistuu , menee nopeasti kuin nouset ja hitaammin kuin laskeudut . Vähennä rinne kahdesta neljään neljän viime viiteen minuuttia jäähtyä .
Glute - Rakennus Alternative

eivät pysyvästi sulkea pois nolla rinne - vain luova. Aseta juoksumaton kaltevuus nollaan , pitää kiinnietupaneelista tai puolella kaiteet , ja syöksy eteenpäin . Juoksumatto keuhko tarjota samoja glute selättäminen edut kuin he tekevät maalla ; Kuitenkinjatkuvasti liikkeessä juoksumatto vyö , keuhko testaa tasapainoa . He myös aktivoida reidet -neloset ja takareisien - ja pakaroiden lihaksia käyttäen näitä lihaksia enemmän kuin alaselässä . Aloitahitaasti 1,5 kilometriä tunnissa, ja pitää polven Juoksutus ohiVihje Jos kenkä . Katso suoraan eteenpäin ja pitää ylävartalo pitkä. Aloita yksi minuutti Juoksutus , jonka jälkeen yhden minuutin kävely tai lenkkeily , vuorotellenkaksi .
Venyttely

Rajoitakertoimella post-workout kramppeja ja kantojen venyttely . Pick aktiivinen Alakehon venyy , kuten kyykky, jalka hissit ja kävely lunges . Päättyä vasikka venyy , koska juoksumatot aiheuttavat vetoasäären . Seisoaskel , tailaatikko, jossa kantapää ja jalkapöytä leijuutakareunasta. Rise päälle varpaillaan ja laske jalat 10 kertaa .


[Voiko Walking onjuoksumatto Make Your Butt Bigger IlmanKallista ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020899.html ]