Voiko Kävely Nopea ja käynnissä juoksumaton pienentäminen lantiolla ?

Lonkat ovatyhteisiä kunto levoton , varsinkin joillekin naisille , jotka kertyvät rasvaa pääasiassalantion ja reisien . Et voi kaventaa todellinen lantion ja geneettiset tekijät voivat vaikuttaa siihen, miten helppoa tai haastavaa se on sinulle eroon painoa tällä alalla . Kuitenkin sydän käyttää juoksumatolla voi ollatärkeä asetaistelussa hip rasvaa . Miten sinua polttaa kaloreita

Et voi laihtua vain yksi alue kehon . Sen sijaan , sinun täytyy polttaa rasvaa kokokehon . Voit tehdä niin , sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita - liikunnan ja päivittäinen toiminta - kuin otat sisään Sydän harjoitukset kuten juoksu ja kävely polttaa enemmän kaloreita kuin painonnostossa ja calisthenics , lyhentääaikaa se voi viedä sinut laihtua lantiolla . Kuten voit irtoa rasvaa pitkin lantiolla , voit myös laihtua koko kehon .
Työskentelee ulosjuoksumatto

Saat polttaa enemmän kaloreita voimakkaampi harjoitusjuoksumatto , joten nopea kävely on parempi kuin hidas kävely, ja käynnissä on parempi kuin lenkkeily . Se voi kuitenkin olla haastavaa laihtua liikunnan avulla . Esimerkiksi160 -kiloinen henkilö käynnissä 5 mph juoksumatolla polttaa noin 300 kaloria 30 minuutissa . Sinun täytyy polttaa 3500 kaloria jokaista kiloa haluat menettää , niin menettääkiloa viikossa vain liikuntaa , sinun täytyy juosta noin kuusi tuntiaviikossa .
tärkeyttä ruokavalio

terveellinen ruokavalio voi tehdä laihtuminen mennä nopeammin, koska kun vähentää kalorien saanti , sinun täytyy polttaa vähemmän kaloreita . Vaihda sokeripitoiset juomat vedellä ja leikata alkoholi , joka onkorkea-kalori juoda . Sijaan eväs perunalastuja tai evästeitä , kokeile pähkinöitä ja marjoja , ja syödä vähärasvaista proteiinia kuten kalaa sijaan epäterveellistä lihaa , kuten makkaraa .
Muut Hip Harjoitukset
< p > Hip - voimaharjoituksia voi auttaa sinua rakentamaan lihas lantiolla , ja lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa . Näin ollen vahvistamalla lantiolla voi auttaa sinua laihtua nopeammin . Yritä suorittaa kyykky , javielä haastavampaa workout , tee yhden jalan kyykky tai pitääpainoa ja kerää kyykky . Lunges ovat myös tehokkaita , ja voidaan monistaa käsi painoja . Jalka hissit - jonka voit tehdä makaa selällään , maha-tai puoli - voi auttaa sävy pakarat ja reidet .


[Voiko Kävely Nopea ja käynnissä juoksumaton pienentäminen lantiolla ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005000590.html ]