Miten kehon sopeutuuasteittainen nostaminenliikunnan määrä

Kehosi pystyy käsittelemään eriasteista stressiäasteittain aktiivisempi harjoitus hoito . Kun lisäätmäärä liikuntaa teet , kehosi on tehtävä tiettyjä fysiologisia mukautuminen , jotta voidaan vastata kasvavaan kysyntään . Keho on uskomattoman joustava täyttämään nämä vaatimukset . Mukautukset

Yksi hämmästyttävä piirre kehosi onkyky vastata kasvaa harjoituksen ajan, taajuuden ja voimaa vaatimuksiin. On olemassa kaksi erilaista muutoksia kehon läpi seurauksena liikuntaa . Akuutti mukauttaminen tapahtuu kerta harjoituksen . Krooninen mukautuminen tapahtuu asteittain jatkuva ja johdonmukainen liikunta . Jälkeenyhden bout liikuntaa , sykkeen ja nopeuden verenkiertoa kasvaa. Sinun hengityselimiä mukautuu myös majoittaakohonnut tarve hapenottokyvyn hyödynnettäväksi . Krooninen mukautuminen kuuluualensi leposyke ja parantaa iskutilavuutta . Tämä mahdollistaa sydän pumppaa verta voimakkaammin ja tehokkaasti koko kehoa .
Tehokkuus
löydät kehosta tulee tehokkaampia ajan .

Kun vähitellen lisätäliikunnan määrä teet , elimistö tehostuu täyttämällä jokaisen harjoituksen . Nämä muutokset tapahtuvat ajan myötä, kun elimistö tottuu suurempia määriä liikuntaa . Koska elimistö kehittää tehokkuutta , syke palautuu lepotilaan nopeammin jokaisen harjoituksen . Kun pikkuhiljaa sisältävät enemmän voimaa perustuva harjoitus , lihakset pystyy hyödyntää glykogeenin ja rasvan polttoaineenlihassyiden .
Rasvaprosenttimittarit
Lisääntynyt liikunta vähentävän kehon rasvaa .

määrän lisääminen harjoituksen täydellinen voi olla valtava vaikutus kehon koostumukseen . Lukien voimaharjoittelua omien ohjelmiensa johtaakasvuun rasvaton massa jalaskua koko kehon rasvaa . Vastus harjoituksia antaa myös enemmän muodosta ja lihaksia . Lisääntyvä sydän käyttää johtaaalentaa kehon rasvaprosentti , ja lisäämällä voimaharjoittelun osaksi liikuntaa on tärkeää rakentaa lihasmassaa .
Things to Harkitse
Älä liikaa liikuntaa .

Vähitellen lisätään aikaa harjoituskerroistasi tai lisätäpäivien treenata joka viikko . Lisäämällä enemmän vastarintaa koulutusta liikuntaa on toinen tapa haastaa itsesi . Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden kunto-ohjelman tai lisäämällämäärä liikuntaa teet .


[Miten kehon sopeutuuasteittainen nostaminenliikunnan määrä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005945.html ]