Miten lisätäKahvakuula Lehdistö

Kahvakuula lehdistö onsuuri voimannäyte . Vaikka jotkut ihmiset voivat painaa 100 kiloa käsipainot , nämä samat ihmiset voivat harvoin painaa70 kiloa Kahvakuula . Rakennus sinun Kahvakuula lehdistö on helpommin sanottu kuin tehty . Se vaatii erityisiä rutiineja , jotka on suunniteltu rakentaa voimaa . Asioita sinun
Kahdesta viiteen kettlebells erikokoisia
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Paina päivittäin . Tämä onyksinkertainen menetelmä , joka voi nopeasti lisätä lehdistössä , mutta ei aiheuta liikaa lihas voitto . Treenata maanantaista perjantaihin , otaraskain kelloa voit painaa varten, viiden toistoja . Tehdäyhden , viiden kanssa kelloa. Pudota alas yhden kelloa koko ja paina että yksijoukko viisi . Kun voit painaa että raskaampi kelloa molempien viisi melko helposti , toista sittenseuraava koko kelloa . Tämä onyksinkertainen ohjelma jäsennystä Pavel Tsatsouline , kirjoittaja " Pavel n Valta ihmisille . "
2

Paina kolme kertaa viikossa . Josedellä mainitun ohjelman on lopettanut toimintansa tai etsit rakentaahieman enemmän lihaksia , niin voit siirtyä tähän ohjelmaan . Tämä ohjelma koostuu mitä kutsutaan tikkaat , jotka ovat samankaltaisia ​​kuin pyramidi liikuntaa . Maanantaina teette tikkaat yhdestä neljään toistoja. Tämä tarkoittaa teettejoukko yhden , sitten kaksi , sitten kolme , sitten neljä , ja toista alkaen taas yhdeksi . Tehdä jopa viisi tikkaat . Keskiviikkona teette viisi tikkaat yhdestä kolmeen toistoja. Perjantaina vaikein päivä tikkaat yhdestä viiteen toistoja. Kun olet suorittanut viisi tikkaat yhdestä viiteen voit lisätä bell kokoa . Tämä onyksinkertainen ohjelma ääriviivat by Tsatsouline in " AnnaKahvakuula ! Vahvuus SecretNeuvostoliiton Supermen . "
3

Vaihdasots paina. Jos sinulla on vaikeuksia kasvaa Kahvakuula muotoinen tai jos suurempia kelloja ei ole saatavilla , niinsots lehdistön avulla voit jatkaa painamalla . Se vie pois joitainvaikutusvaltaa sinulla onpysyvä Military Press , ja täten tekee painamalla kovemmin , jolloin voit jatkaa saada vahvempiBell , joka on tullut helppo painaa. Sots paina suoritetaan kutenKahvakuula Military Press , muttakyykky viritys . Voit puhdistaakelloa, pudotakyykky asentoon ja paina sieltä . Jompikumpi edellä ohjelmia voidaan tehdäsots paina.


[Miten lisätäKahvakuula Lehdistö: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005021293.html ]