Miten Liikunta Paini

Wrestling kilpailukykyisesti vaatii omistautumista javoittaa henki haluavat säilyttäävahva ja terve keho koko urasi . Kuntoiltuasi tiimisi saavuttaa että omistautumista ja henki , mutta ottamallapieni määrä ylimääräistä liikuntaa aikaa kotona voi auttaa sinua saamaan että mestaruuden pokaalin . Ohjeet

1

Aloita standardin push ups , noin 20 joka ilta ennen hampaiden harjauksen yhteydessä . Standardi push-up rakentaa rintaan ja lihaksia , sekä useimmat ylävartalo .
2

Alternatestandardi push ups kanssatimantti push ups , joka todella eristääylävartalon lihaksia . Timantti push up edellyttää, että olet koskettaa kaksi etusormea ​​ja peukalot yhteen muodostaentimantti. Otastandardi push up asennossatimantti muoto kädet suoraan rintaan ja mene alas , kosketarinnassarystyset ja nostaa , pitääkyynärpäät ulos samaan aikaan .
3 < p > Etsijoukko nojapuut ja tehdä 20 laskut, ylös ja alas . Ojentajatanko lihakset saada täysin toiminut ja luonut vahvat . Kun rakentaa kehoarinnakkain bar laskut, huomaa kuinka paljon tehokkaampaa vedät vastustajan paini .
4

Endharjoituksiapainija viritys , pitämällä sitä mahdollisimman pitkään . Pidä pakarat alhainen kuin jos istuuwc . Kunlihakset polttaalaittaa et voi enää pitääasenne , sinun täytyy lopettaa . Aikaa tämän harjoituksen ja huomaat parannusta olemalla pysty pitämäänkantaa enää joka kerta .
5

Venytä täysin kun tekee kaikki opinnäytetyöt harjoituksia . Pysyminen notkea tarkoittaa voittaa ja pysyä kunnossa koko paini uransa .


[Miten Liikunta Paini: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005030696.html ]