Kuinka kauan rikkoa Bad Habits liikunnan avulla ?

Breaking Bad tottumukset kautta säännöllinen liikunta ei tapahdu yhdessä yössä . Kuitenkinterveyshyödyt saada 30-60 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaasäännöllisesti lisätä mahdollisuuksia poistaa huonoja taipumuksia . Sustaining motivaatio on myös tärkeää . Joka päivä onuusi askel kohti voittaahaitallisia taipumusta ja parantaa yleistä hyvinvointia . Tee tavoitetietoisesti , laita se kirjallisesti ja tasaisesti pyrkiä kohti hävittää huonoja tapoja . Muuttamalla tapoja

kestää noin 24 päivää rikkoa ja luoda tapoja , mukaan Ian Newby - Clark ,psykologi yliopiston Guelph . Kuitenkin aika on vain yksi tekijä . Muut tekijät , kuten kuinka usein teettapana , vaikuttaapaljon aikaa se vie voit voittaa havaitaan haittavaikutuksia. Ota yhteyttä lääkäriin jos yrität voittaakemiallisesti liittyvä paha tapa , johon liittyy huumeiden käyttöön tai tupakointi, varsinkin jos olet harkitseesäännöllisen kunto-ohjelman . Liikunta voi auttaa torjumaan nikotiinin mielihaluja jos yrität lopettaa tupakoinnin , mutta se todennäköisesti kestää enemmän kuin muutaman viikon potkiatapana muodostuu riippuvuus .
Building Awareness

Rakennus tietoisuus ontärkeä askel kohti voittaa huonoja tapoja . WebMD hahmotellaanyksinkertainen strategia, muuttavat miten ajatteleetaipumus yrität valloittaa . Ponnisteltava tulla tietoisesti Joka kerta kunpaha tapa . Voit tehdä tämän , kirjaudu kunkin erityisesti episodi kirjallisesti viiteusein oman tottumus ja yrittää laukaistavaihtoehto, joka rauhoittaa impulssi . Esimerkiksi , jos olet jatkuvasti purra kynnet , kokeile purukumi käyrä oman suun kiinnitys .
Vaihtaminen Bad Habits

Liikunta onstrateginen tapa ratkaista huonoja tapoja . On tärkeää tehdäsitoutuminensäännöllinen liikunta rutiinitarkoituksena on luoda myönteisiä tottumuksia . National Institutes of Health todetaan, että 70 prosenttia tupakoitsijoista haluaisi lopettaa . Avain valloittamistaepäterveellinen tapa , kuten tupakointi tai juominen , on korvata seterveellistä toimintaa . Dr. Russell Poldrack , neurobiologiUniversity of Texas , todetaan, että molemmat tavat perustuvatsamaan aivojen mekanismeja . Nautinnollista käyttäytymistä saada aivot vuotaakemiallisia kutsutaan dopamiinia , joka vahvistaataipumus suorittamaan tiettyä teosta tai toiminnasta . Acclimatingaivotterveysvaikutuksista liikunta voi siis vähentää aivojen perustettu taipumus kaivata epäterveellisiä tapoja .
Rekrytointitukiryhmän

Varaudu muutokseen , kun yrittää kitkeäpaha tapa . Florida International University suosittelee rekrytointitukiryhmä , joka on erittäin tehokas, kun rakennettaessa terveellä liikuntatottumukset . Valitsetoimintaa voit jakaa ystäviesi kanssa , kuten vaellus tai lenkkeily . Aloitakäynnissä klubi tai osallistua joukkueurheilussa auttaa rakentamaantukisäätiö . Maastojuoksussa kuten koripallo , jalkapallo ja lentopallo vaativat sydän kestävyyttä ja vaativat laajaa tiimityötä . Tällaisia ​​toimintoja voi lopulta auttaa sinua murtamaan huonot tavat ja myös lisätä fyysistä kuntoa .


[Kuinka kauan rikkoa Bad Habits liikunnan avulla ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005931.html ]