Miten murtaa Mental esteet Jahka Jatkuva

Professional urheilijat tietävätiso osa kyky on henkinen asenne . Joparento juoksija,positiivinen asenne on yhtä tärkeää - ellei enemmän - kuin fyysinen ominaisuus . Pitkän matkan maratonin juoksijat eivät ole kovin paljon erilainen kuin keskimäärin niistä. He ymmärtävät , että ihmisen elimistö pystyy suorittamaan paremmin ja pidempäänoikean vaivaa , ja soveltaa tätä tietoa murtaa henkistä esteitä . Ei ole mitään taikuutta tavoitteen saavuttamisessa. Se tulee alas asenne , kulkeutumisen ja ravitsemus. Ohjeet

1

Run vauhdilla voit ylläpitää sitämatkan olet suunnitellut . Jos esimerkiksi olet asettanutmittarilukema etäisyys kuusi kilometriä , ja sinusta tuntuu erittäin väsynyt tai hengästynyt kolme mailia takaisin poisvauhdista , kunnes voit hengittää tasaisesti lisäämättä . Keskittyä mieltäsi pitää hengitystä tasaisesti , murtaaeste epäonnistuminen saattaakolmessa viimeisessä mailia .
2

käydä kunnes se sattuu . Murtaa henkinen esteitä ajamalla muiden kanssa, jotka ovat ikäsi . Puhua heille , kun ajaa . Katsella heidän esityksistään . Valitse joku ihailla , joka toimii paremmin kuin sinä , ja hajottaa omia rajoituksia vertaamalla niitä itse .
3

Jätä ongelmia kotona . Jos aloitat tahansa rodun , juosta tai jopa rento koulutus rutiini on huono asenne , oman mielenterveyden esteet kasvaa osaksi vuorille . Jos sinulla on ongelmia henkilökohtaisessa elämässänne , älä ajattele sitä . Kerro itsellesi , että et huoli kun palaat . Juokseselkeä mieli . Keskitykauneudenmaisemia,taivas tai kuinka ylpeä olet oman kehon , ja se, että käytät .
4

Syö ravitsevia aterioita ennen ajoa , koska hyvä henkinen asenne vetoaa osittain kunnollista ruokaa . Tietyt ruoat itse aivoja mitä se tarvitsee ajatella selkeästi . Esimerkiksi hiilihydraatit ovat polttoainettakehon sekämielen . Paremmin kehosi tuntuu ,vähemmän todennäköisemmin olet olla psyykkisiä esteitä .
5

Juo runsaasti nesteitä , jotka sisältävät elektrolyyttejä , jotka luovat paremmat aivot -to - lihasten viestintää . Sähköiset signaalit kulkevat hermot käyttäen elektrolyyttejä johtimia . Pysyminen hyvin sammutettua auttaa murtamaan henkistä ja fyysisiä esteitä juostessa .
6

Suorita tasaiseen tahtiin , kunnes alkaa epäillä teette tavoite . Siirtää mielesi ajattelemalla ajatuksia, jotka kuluttavat keskittymiskykyä . Yksi parhaista henkinen kiertoteitä on seksiä . Tämä ajatus on lähes aina pilkkomaan mitään henkistä este, joka estää sinua menemästä kauemmas tai kauemmin .


[Miten murtaa Mental esteet Jahka Jatkuva: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Muut-Harrastukset/1005010354.html ]