Saatko eroon Kainalossa Flab juoksemalla yksin ?

Juoksu tekeekehon hyvä - ei ole epäilystäkään. Mutta se ei ole aina tarpeeksi sinut kaikkiterveyshyödyt haluat. Jos haluat menettää rasvaa päästä eroon teidän kainalo herpaantunut , juoksu auttaa varmasti - mutta se on vain osa ratkaisua . Spot vähentäminen

Spot vähentäminen - toisin sanoen , menettää rasvaa tietyllä kohdealueella - kuulostaahieno asia . Mutta valitettavasti et voi menettää rasvaa tietyllä alueella , kuten kainaloista . Jos haluat menettää flab kainaloihin , sinun täytyy vähentää koko kehon rasvaa . Tämä voi viedä aikaa , riippuen siitä kuinka paljon ylimääräistä rasvaa sinulla on , mutta lopulta voit päästä eroon näistä vetelä aseiden .
Running Edut

mukaan to NetWellness -terveystiedon verkkosivuilla tuotettuUniversity of Cincinnati , Ohio State University ja Case Western Reserve University - voit auttaa vähentämään kainalo herpaantunut , kunnollinen kuntoiluohjelmaansa . Sinun pitäisi sisällyttää 30 minuuttia kohtalaisen liikuntaa , kuten helppo juoksu , osaksi rutiinia vähintään kolme kertaa viikossa .
Juoksu ja Fat Loss

käydessämaltillinen 5 mph ,160 -kiloinen henkilö polttaa noin 606 kaloria tunnissa . Sinun täytyy polttaa noin 3500 kaloria menettääkiloa rasvaa , joten tällä vauhdilla sinun tarvitse juosta lähes kuusi tuntia kumulatiivisesti . Saat200 -kiloinen henkilö ,kalori polttaa nousee 755 kaloria tunnissa . Tällä vauhdilla kestäisi yli neljä ja puoli tuntia menettääyhden kiloa rasvaa .
Terveellinen syöminen

Vaikka käydessä voi auttaa vähentämään kainalo herpaantunut , se ei ole tehokasta, jos vain syödä takaisin kaikkikaloreita polttaa pois . Mukaan NetWellness , "ääni , tasapainoinen syöminen suunnitelma on tärkeä kehon rasvan vähenemiseen . " Katso lääkäriltä tai ravitsemusterapeutin saadaräätälöityjä suunnitelma tarpeitasi . Mutta yleensä , sinun tulee luodakalori vaje vähentämällä kalorien saanti ja lisätä liikunta laihduttaa . Turvallinen alijäämä on välillä 500 ja 1000 kaloria päivässä . Tämä toimii ulos noin 1-2 kiloa laihtuminen viikossa .


[Saatko eroon Kainalossa Flab juoksemalla yksin ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006390.html ]