Miten saada litteä vatsa Kanssanyrkkeilysäkki

Kun ajatteletnyrkkeilysäkki , mahdollisuudet ovat et automaattisesti ajatellakeinoja työskennelläabs . Todellisuus on kuitenkin se, että et voi ollavahva booli ilman vahvaa abs . Voimanyrkkeilijä ei tule hänen käsivartensa ja olkapäät , he vainkuljetusväline . Sen sijaansähköä tuotetaan hänen alavartalo ja lonkat , välittyy hänen ydin ja toimitetaan lopussa nyrkillä . Sisällyttäänyrkkeilysäkki - mieluitennyrkkeilysäkki - workout rutiini vahvistaa ja litistää vatsaa . Tämä on mitä tarvitset
Huivit
Käsineet
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Secure huivi ja käsineet paikallaan ennenalkua workout vähentää riskiä vahingon . Raskaita laukkuja voi olla kovakäsiin, jos asianmukaista suojaa ei ole kulunut .
2

Keskity lakot , että voimakkaasti riippuvaisia​​Vatsalihakset kuten kohokoukkuja , koukut ja jabs . Korostavattyötä your abs varmistaavaativaa harjoittelua .
3

Lisää polvipotkuillaan ja jalka potkuja harjoittaa kaikillavatsaan . Potkivat toimii lähes jokainen lihasvatsa .
4

Työlaukkukohtalainen intensiteetti 20-30 minuuttia saadavakaan tilan harjoitus .
5 < p > Upintensiteetti your workout välein . Mennä ulos kahdesta kolmeen minuuttia heittääyhdistelmä lyöntejä, potkuja ja polvi lakkoja . Loput minuutti ennen kuin saada takaisin töihin . Sama toistetaan viidestä 10 kertaa .
6

Target vatsa roikkuu situps . Kääri jalkojen ympärillänyrkkeilysäkki ja roikkua ylösalaisin . Täältä sopimus your abs nostaa vartalo ylöspäin . Hitaasti alaselän alkuasentoon .


[Miten saada litteä vatsa Kanssanyrkkeilysäkki: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005836.html ]