Oikea kulma jalkojen Vaikka Pyöräily

kanta on kaiken pyöräilyn aikana. Se ei ehkä tunnu tärkeää aluksi, mutta sen jälkeenmailia täsmää , voit alkaa huomata kaikkea . Pienetkin ongelmat tulevat jättiläismäinen . Jos jalat ovat taipuneet , overextended , sijoitetaan kaatopaikalle tai kulmassa väärään suuntaan , voit jopa loukkaantua tai jalkojen kramppi unmercifully . Näiden ongelmien välttämiseksi tarkistamallamuutama jalka näkökulmasta ja kantoja ennen ajoa . Yksi sääntö

Koska ei ole kiinteä kulma pyöräilyn ,yksinkertainen sääntö on kehittänyt että kannatjalka kulma oikein kokojarrupolkimen liike . Tämä sääntö - osuvasti sanottupolvi -over - pedaali sääntö - toteaa, että kun jalka onkolme asemaa - tai vaakasuorassa poljinta - polvi olisi suoraan yläpuolellapolkimen akseli . Toinen tarkastuspiste , että pitäisi yhdenmukaistaa onpystyputkeen ja lonkkanivel . Istuinputki onpystysuora putki , yleensä hieman kulmassa , että istuin on kiinnitetty . Seuraakulma ylöspolkimen akseli , jalinja pitäisi leikkaa teidän lonkkanivelen . Jospolvi -over - pedaali , jaistuin - putki -to - hip - kulma ovat oikein , jalkojen kulmat pitäisi olla kunnossa . Mahdolliset vaihtelut jompaankumpaansääntöjä voi tehdä sinusta kipeä ja vähentää pyöräilyn tehokkuutta .
Seat

Laita clipless kengät ja asenna lukkopolkimet pyörä tähän testi . Voit tehdätestin ilman niitä , mutta se ei ole täysin tarkka. Clipless kengät vaativat jalka kannassa olisi johdonmukainenpoljettuparas kulma . Aloita ratsastuspolkupyörällä normaalisti tai laita sepyörä seistä ja onavustajan tai bike työntekijä tarkistaa sinut kun pedaali . Kun jalat ovat alareunassajarrupolkimen liike , sinulla pitäisi ollahieman mutkan polven enintään 10 asteen. Jos se on enemmän kuin, että laske istuinta . Jos jalat ulotetaan kokonaan alas suoraan tai lantio rokkaavan edestakaisin kun olet polkeminen , nosta istuin . Tarkistaistuin - putki -to - hip - kulmalla seuraavaksi. Ovatavustaja suorittaastraightedge tai jopanarun päässäpolkimen akseli , istuin ylös putkeen ja koko lantion . Linja olisi leikkaavat teidän lonkkanivelen . Jos se ei ole, löysääruuvit istuimen alta ja työnnä sitä eteen-tai taaksepäin, kunneskulman tasaa .
Clips

Kunlonkan ja istuimen kulmat ovat sijoittautuneet , tarkistapolkimen yli akselin suuntauksen . Jos jalka on edelleen liian pitkälle eteenpäin tai liian kauas taaksepäin , vielä yksi säätö pohjassa kenkäsi mukautumaan tähän ongelmaan . Aloita poistamalla kenkäsi . Käytä4 mm kuusiokoloavaimella irrottaa ja poistaa kaksi pidätinruuvin jotka kiinnittävätclip - joka näyttäänuolenkärki - pohjasta kenkäsi . On kolme sarjaa reikiä pohjaan kenkäsi , yksi eteenpäin , yksi keskellä ja yksi lähempänätakaisin . Jos polvi on liian pitkälle eteenpäin tai akselin päälle edessä , siirräleikkeetreikiä lähellätakanakenkä. Jos polvi on liian kaukanaakselin , siirräleikkeet eteenpäin .
Crank Arms
p Jos olet tehnytmuutoksiaistuin ja polkimet , ja polvi - to- pedaali kulma pysyy pois päältä , voit silti korjata sen korvaamallakammenvarsien . Useimmat nokkavarsien ovat 170 tai 175 mm . Jos polvi on edelleen liian pitkälle eteenpäin , kokeile lyhyempää kampivarren . Jos polvi on liian paljon taaksepäin , kokeileenää kampivarren . Nämä säädöt voi tuntua hetken , mutta ne toimivat , koska polvet ja jalat pyörivät lukemattomia kertoja , uudestaan ​​ja uudestaan ​​. Pienetkin muutokset ovat tärkeitä . Että saattaa mennä viikkoja saada kaikki sijaitsevat . Muista , jos se sattuu ja jatkaa satuttaa , jalka kulma saattaa olla huono, säädä sitä kunnes se tuntuu hyvältä ja jatkaa ajoa . Jokaisella on erilaisia ​​kehon muodot , raajojen pituudet ja asennot . Yksi koko ei sovi kaikille . Selvitä, mitä toimii sinulle ottamalla joitakin työkaluja mukaasi kun ratsastaa , ja kokeilu säätämällä asioita pikkuhiljaa , kunnes kaikki on mukavaa.


[Oikea kulma jalkojen Vaikka Pyöräily: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Road-Pyöräily/1005001843.html ]