Millainen hyppynaru Harjoitukset ovat parhaita pudottaminen Pounds ?
p Jos olet huonossa kunnossa , tuntuu koordinoimaton käyttäenköyttä tai vasta alkamassahyppy hoito , kiinni kaksijalkainen ohita karistanutkiloa . Myös varjo hyppy jossa lyötköydenpuolella ontehokas tapa tottuarytmiköyden ja parantaa kuntoa. Esimerkiksi aluksi varjo hyppy ja sitten rakentaa jopa jatkuvaa hyppimistä 30 sekuntia . Lisäksi count hyppää parantaa kestävyyttä . Hyppäämään 30 edustajaa , loput 30 sekuntia ja sitten tehdä 30 toistoa svengaavaköyden taaksepäin loppuun yhdet . Tarkoitettu täydentämään viisikymmentäkuusi yli seitsemän sarjaa . Kun kasvaa enemmän kunnossa ja näppäriä kanssaköyden , suorittaa kahdeksan 10 minuuttia kaksijalkainen hyppää kahdesti vuorokaudessa , joka voi polttaa jopa 200 kaloria per sessio .
Firm Flab kovemmin Moves
pyöräilyä läpi eri liikkeitä - yhden etapin hyppivä , lenkkeily , hyppääminen liittimet ja kaksinkertainen keinut - workout , voit lisätäintensiteettiliikuntaa , polttaa enemmän kaloreita , parantaa koordinointia ja ylläpitää kiinnostusta kuntoharjoitustavoitteiden . Esimerkiksiyhden jalan ohita harjoitus liittyy hyppää yhdellä jalalla kahdesta kolmeen edustajaa jakytkennäntoinen jalka kahdesta kolmeen toistoa . Jatka ohita yhdellä jalalla , ja sen jälkeen toinen kahdeksan 10 minuuttia . Tack yhden minuutin kaksijalkainen hyppimistä ja 30 sekuntia lenkkeily paikallaan loppuun asetettu .
Boost voimakkuusCircuit
Yhdistähyppy köyden workout calisthenics polttaa kaloreita ja samalla vahvistaa kehoa . Voit järjestääharjoituksiapiiri , suorittaaharjoitus kolmesta viiteen kertaanviikossa . Esimerkiksi aluksi viisi minuuttia perinteisten ohita tasaiseen tahtiin . Seuraavaksi saada alaslankku ja pidä sitä 45 sekuntia . Kolmas liikunta voi olla yksi - jalkainen hyppyjä , vuorotellen jalat 30 sekunnin välein kaksi minuuttia . Suorita sitten kaksijalkainen hyppyjä mahdollisimman nopeasti kaksi minuuttia . Maalipiirilintu koiran harjoitus, jossa saat alas kontallaan ja nosta ja laajentaa yksi käsi edessä javastakkaisen jalan takanasi . Olet runko ja työ käsivarsien ja jalkojen tulisi muodostaasuora linja . Suoritapiiri kahdesti .
Hio Kunto
HYPPYNARUN pitää kyynärpäät koukussa ja lähellä vartaloa . Siirtelyn sijaan aseiden suurissa piireissä , flick ranteet pienissä piireissä . Hypätä vain riittävän korkea selkeäköyden , lasku pehmeästipäkiöitäsi . Kun olit lapsi , olet saattanut lisätähieman ohittaa joitakin hyppyjä . Vältä että ylimääräistä liikettä , mikä asettaa tarpeettomia stressiä teidän nilkan ja polven nivelet . Swingköysi nopeammin , täytäntöönpanosta yksi hyppy vuorollaan . Vaikka köysi - hyppy ei ole niin vaikeaa teidän nivelet kuin lenkkeily , suorittaa workout pehmustetulle pinnalle , kuten ruohon ,koripallokenttä taiei- shag kokolattiamatto .
[Millainen hyppynaru Harjoitukset ovat parhaita pudottaminen Pounds ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005843.html ]