Miten rakentaa oman ulkoilua Asemat

Rakentaa oma ulkoilua asemat voivat olla helppoa ja edullista . Alle 30 dollaria, voit rakentaa kolme monipuolinen asemilla, joissa voit suorittaa useita harjoituksia ja saada sekävoimaa ja kestävyyskuntoa treenata . Ennen kuin alkaa rakentaa asemat, varmistu, että maa on taso, jossa sinun tulee työskentelemään . Vaikka voit tehdä harjoitusasemat poismonenlaisia ​​materiaaleja , jotka kattavat , karrelle lohkot ovat monipuolisia ja voidaan käyttääerilaisia ​​harjoituksia . Tämä on mitä tarvitset
14 Cinder lohkojen
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aseta kaksi karrelle korttelin hartioiden etäisyydellä toisistaan ​​kentällä . Flat 8 tuuman puolella jokaisen lohkon tulee olla ylöspäin ja6 tuuman avoimet sivut olisi vastakkain . Opeta stabilointiaine lihaksia asettamalla toisaalta kunkin lohkon , tai tee punnerrusta haastavampaa asettamalla toinen jalka kunkin lohkon .
2

Sijoittuminen neljän korttelin sillä perusteella niin, ettätasainen 8 tuuman puolella jokaisen on ylöspäin . Lohkot olisi tiukasti työntää yhteen muodostaen16x32 tuuman suorakaide , joka on 6 tuumaa korkea . Kaksinkertainenkorkeus tasaisesti pinoaminen neljä enemmän lohkojen päälle suorakulmion . Käytä alustan tehdä koronnostolausekkeita vuorotellen sinun johtaa jalka . Voit myös istuareunaan alustan tehdä ojentajat laskut.
3avoin puolin karrelle lohkojen kasvot sivuttain , kun olet niputtamista.

Luo kolmas harjoitusasema asettamalla neljän korttelin sillä perusteella niin, ettätasainen 8 - tuumainen puolella jokaisen lohkon ylöspäin jalohkot ovat tiukasti työntää yhteen muodostaen toiseen 16x32 - tuumainen . Ulottuvat oman 16 tuuman koko alustan , seisoojalka kummallakin puolella . Tämä harjoitus asemalta suorittaa straddle hyppyjä .


[Miten rakentaa oman ulkoilua Asemat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005005929.html ]