Mikä on täydellinen Weekly käyttää kuuri kanssa kuntosalilla ?

Liittyminenkuntosali voi olla yksi ensimmäisistä toimiin saada tai pysyä kunnossa . Vaikka jotkut kuntosali kävijät haluavat lentää yksin punttisali taijuoksumattoMP3-soitin perässään , toiset kerääntyvät liikuntatunneista . Tavoitteesi mitkä luokat ovat sinulle parhaiten , haluatko nähdä alhaisempi numerotmittakaavassa , osallistuaurheilu-tai fitness tapahtuma , kiinteyttää midsection tai lievittää stressiä . Etsiä tietoa luokat verkossa tai lähetetty vastaanotossa . Luekuvaukset ja kysyäClub Manager saadaksesi lisätietoja . Pudotapukuhuoneessa jälkeenluokka on ohi, onnellinen ( ja onneton ) osallistujat rakastavat keskustella kokemuksistaan ​​ja voi tarjota oivalluksiaohjaajan sekä koulutus . Käytä sitä menetä

laihduttaa hitaasti , noin kaksi kiloa viikossa , sinun täytyy polttaa 3500 enemmän kaloreita kuin otat joka viikko . Lisäksi vähentää ruoan saanti , osallistuminen luokissa haastaa sydän kestävyyttä . Luokkiin, kuten askel aerobic , pyöräily, Boot Camp , tanssia tai potkunyrkkeily kaikki auttaa lisäämään tällaista kestävyyttä . Nämä luokat käyttää koko kehon liikkeitä ja nostaa teidän sisälämpötilaan ja sykettä . Suurimman luokan hengityksesi pitäisi olla raskas ja kehon pitäisi hikoilevat säädellä kehon lämpötilaa . Tanssi harrastajat nauttivat askel ja koreografian aerobic , kunno-nonsense kuntosali rotilla jonottaa pyöräily tai Boot Camp .
I poimia asioita ja laittaa ne alas

voimaharjoittelu auttaa rakentamaan ja säilyttämään lihasmassaa ja lisätä aineenvaihduntaa . Kuntosaleja tuopunttisali osaksikuntosali voimaharjoittelua luokissa . Luokka voidaan käyttää käsi painoja , tangoille , letkuja tai vakautta palloja vastus harjoituksia . Kun lyhyt lämmittely ,ohjaaja voi alkaa alavartalon harjoituksia , sitten edetä rinta, selkä , hartiat ja ydin. Jotkut voimaharjoittelua luokat koreografiasta populaarimusiikkia , toiset ovat piiri tyyliin ajoitettu välein . Pick painot , jotka sopivat kuntotasosi ja noudataohjaajan vihjeet huolellisesti varmistaa asianmukainen lomake välttämiseksi.
Getting Zen With It

lyhyt ydin ja joustavuus segmentti on usein esillä lopussa voima-ja kuntoharjoitteluun luokkiin , mutta luokat, jotka viettävät enemmän aikaa parantaa joustavuutta ja keskeinen vahvuus on myöskriittinen osa teidän yleinen kuntosali kuuri . Jooga on5000 vuotta vanha tieteenala, joka on käännetty muodoissa , jotka sopivat kuntosali kävijöistä , jotka haluavat saada vahvempi ja joustavampi sekä lievittää stressiä . Core koulutus luokat kestää 30-60 minuuttia . Luokat voivat ollasekoitus pysyvän liikkeet sekä lattioilla . Kolmekymmentä minuutin core luokat voi edeltääaerobinen tai lujuusluokka .
Täydellinen resepti Fitness

MukaanCenters for Disease Control and Prevention , aikuiset tarvitsevatvähintään määrä kaksi tuntia ja 30 minuuttia kohtalaisia ​​tai 75 minuuttia voimakasta aerobista toimintaa ja lihasten vahvistaminen toimintaa kahdessa tai useammassa päivää viikossa , jotka toimivat kaikki suuret lihasryhmät säilyttää nykyinen paino . Näiden vaatimusten täyttämiseksi , ottaa yksi pyöräily, yksi tanssi , kaksi voimaharjoittelua ja yksi Joogatunninviikossa ylläpitää terveellistä painoa ja estää kroonisia sairauksia. Vielä suurempia terveyshyötyjä tai jos olet keskittynyt laihdutus , lisätä kaksi uutta aerobista toimintaa luokat jaydin koulutus aikataulun. Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitat uuden kunto-ohjelman vältetään vammat ja ohjata liikunnan valintoja .


[Mikä on täydellinen Weekly käyttää kuuri kanssa kuntosalilla ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005000197.html ]