Aerobinen Vs . Kävely

Kun se tulee käyttää , tekemässä jotain on aina parempi kuin olla tekemättä mitään . Jos olet uusi treenata , kävely onsuuri aerobista toimintaa , joka ei maksa paljon päästä alkuun . Jos haluat nopeuttaa kunnon voitot tai saavuttamaan laihtuminen tavoitteet nopeammin , mutta sitten askel aerobic onparempi vaihtoehto . Kumoten Aika

Ennen päätöstä siitä , haluatko luodakävely rutiini , liittyäaskel aerobic tai molemmat , sinun pitäisi tunnistaa kunnon tavoitteet . Joillekin laihtuminen on ensiarvoisen tärkeää ; toiset ovat enemmän huolissaan parantaa sydämen terveyttä . Yhdysvaltain Centers for Disease Control and Prevention suosittelee, että aikuiset kävellä vähintään 150 minuuttia viikossa . Jos osallistut askel aerobic , mutta voit puolittaa , että suosituksen 75 minuuttiaviikossa .
Jump Impact

Step aerobic voi olla vähäinen vaikutus ja iskuilta . Vähän vaikutusta tehostamalla on pehmeämpi ja tarjoaasiirtyminen kävely iskunkestävä aerobic . Voimakkaampi vaihe aerobictunteja sisällyttää hyppy ja käynnissä . Vaikka iskevät liikunta parantaa luuntiheyttä ja voimaa , kuka tahansa ehtoja, jotka aiheuttavat nivelkivut voi todeta, että se pahentaa heidän epämukavuutta . Jos sinulla on jo yhteisiä ongelmia , sinun pitäisi helpottaa osaksi iskunkestävä aerobic kävelemällä javähän vaikutusta askel luokassa. Tarkista lääkärisi kanssa ennenharjoitusohjelman , varsinkin jos onolemassa sairaus .
Burn , Baby, Burn
p Jos laihtuminen on tavoite , sitten iskevät askel aerobic auttaa sinua saavuttamaan sen nopeammin kuin kävely tahtoa . Jotta saisitkäsityksen siitä, kuinka paljon nopeammin , mieti kuinka monta kaloria painoisella 155 kiloa palaa 30 minuutin aikana eri harjoituksia : Low - vaikutus askel aerobic polttaa 205 kaloria , ja iskunkestävä askel aerobic polttaa 260 kaloria . Kävely polttaa 149 kaloria vauhdilla 3,5 mph ja 186 kaloria 4,5 mph . Ensimmäinen nopeus vastaa kävelymailin 17 minuuttia , jatoinen onvauhti 1 kilometrin 13 minuutissa .
Your Healthy Heart

tahansa harrastus, joka nostaa sykettä parantaa sydämen terveyttä . Kuitenkintutkimuksessa University of Alberta havaitsivat, että askel aerobic olimerkitsevästi paremmat sydämen terveyteen kuin kävely teki . Tutkimus kahteen ryhmään - yksi seuraavistakävely hoito jamuutkuntoaan - osoitti, että sekä kävely ja aerobic auttoi laihtuminen , mutta osallistujataerobinen kunto-ohjelma osoitti sydän parannuksia, kutenverenpaineen laskua . Jos haluat kävely yli liittymälläaskel aerobic ohjelma, mutta voit olla varma , että kävely pienentää riskiä sydän-ja verisuonitapahtumien , kuten sydänkohtaus tai aivohalvaus 31 prosenttia, mukaan Harvard Health Publications .



[Aerobinen Vs . Kävely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005032868.html ]