Miten Virta Walk

Teho kävely , joka tunnetaan myös nopeus kävely, onristeytys säännöllinen kävely ja hölkkä . Äärimmäinen muoto teho kävely tunnetaan rodun kävely liittyy tiukkoja sääntöjä ja vaatimuksia aikana ajoitettu tapahtumia. Teho kävelijöille kävellä nopeudella tai lähellänopeus, jolla useimmat ihmiset murtautualenkille . Voit oppia valtaan kävelläjohdatustekniikat - javähän käytännön . Seuraa näitä vaiheita päästä alkuun . Tämä on mitä tarvitset
Tukevat kävelykengät
Mukava workout vaatteet
Näytä Enemmän Ohjeet
Valitsetukeva pari kengät
1

Valita lenkkitossut pikemminkin kuin kävely . Lenkkitossut on suunniteltustressiä nopeaa liikettä , joka valtaa kävely kiinnostavuus .
2

Bend molempien kenkien nähdä missä se on kaikkein joustavin . Kengät, jotka flex enitenpallo jalka sopivat parhaitenliikkeen vallan kävelijöiden ja ovat vähemmän todennäköisesti aiheuttaa hiertymiä .
3

Ostaoikea koko . Jalat turpoavat liikunta , joten teho kävely kenkä pitäisi mahdollistaa , että .
4

Valitse kengät, jotka ovat tasaisia ​​. Kantapää ja varvas pitäisi olla samalla tasolla . Kävely vaatiisuurta kenkä joustavuutta jalat Roll läpi jokaisen vaiheen .
5

Käytä synteettisiä sukat . University of Missouri tutkijat havaitsivat, että puuvillasukat ovat todennäköisemmin aiheuttaa rakkuloita .
KehitysRyhti Power Kävely
6

Seiso suorassa , ilman kumartaen selkää tai nojaa eteenpäin . Holding ydin suoraan auttaa lihaksia työskennellä yhdessä ja lisätä kävelyvauhtia .
7

Katso eteen , ei alas , ja keskittyäkohta noin 20 metriä edessäsi .

8

Pidä pää pystyssä , teidän leuka samansuuntainen maanpinnan , jotta niskakipu .
9

Rentouta hartiat .
10

Pidä vatsan lihaksia yritys .
11

Älä anna lantion rock puolelta toiselle . Tällainen liike on haitallista. Se hidastaa sinua alas .
Keep Your Arms Under Control
12

Taivuta kyynärpäitä noin 90 astetta. Pidä ne lähellä vartaloa .
13

Anna kätesi rentoutuahieman kiharaa asentoon .
14

Swing kädet eteenpäin , vuorotellen astut. Kätesi ei pitäisi ylittää rintaa.
Roll Your Feet Kun kävelet
15

harppauksia eteenpäin toinen jalka teidän kantapää silmiinpistäväämaahan ensimmäisenä .

16

Roll your jalka eteenpäin ja työntää pois teidän varpaat .
17

Tuo toinen jalka eteen juuri sellaisena kuin olet työntää poisvarpaidenedessä jalka .

18

Ota pienempiin askeliin . Yli tasapainoiset on tehotonta . Se hidastaa valtaa kävellä .


[Miten Virta Walk: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022504.html ]