Näin koulutat puoli Triathlon

Saatetaanpuoli triathlon onurheilullinen saavutus . Puoli triathlon koostuu13,1 kilometrin aikavälillä1,2 kilometrin uida ja56 kilometrin pyöräretkelle . Se kestää yleensä neljästä kahdeksaan tuntia loppuunpuoli triathlon . Koska se on niinuskomaton urheilullinen tapahtuma , se vie tiukan koulutuksen jaterveiden elämäntapojen jotta maaliintapauksen hyvin . Koulutus kestäähuomattavan paljon aikaa . Älä yritä kiirehtiä ja riskien vammoja . Tämä on mitä tarvitset
Bicycle
Athletic kengät
Uimapuvut
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Rakenna uima kestävyyttä . Kestävyyttä pyörä , uida ja toiminta edellyttää, että kestävyyttä . Vietä aikaa uimassa tekniikka, jonka avulla voit suorittaapuoli triathlon .
2

rakentaa pyöräilyä kestävyyttä . Niin kaksi-kolme kertaa viikossa . Tavoitteena on pystyä helposti täydentää yhden kolmen tunnin pyöräretkelle vähintään kerran viikossa . Sinun täytyy pystyä suorittamaan 56 mailia yhdeltä istumalta . Sisällyttämään ratsasta koko matkan niin nopeasti kuin pystyt tekemään niin .
3

Train loppuun13,1 kilometrin ajaa helposti yhdeltä istumalta . Riippuen alkaa kuntoasi , tässä saattaa kulua useita kuukausia . Aloita ajamalla vainmuutaman kilometrin viikossa ja etene ylöspäin . Ei vain sinun täytyy kouluttaa fyysisesti vaan kestävyyttä samoin.
4

Harjoittelepuoli triathlon kokonaisuudessaan noin viikkoa ennenpäivä. Tämä tarkoittaa ennen pyöräily 56 km , uinti 1,2 km ja täyttämällä5,6 kilometrin aikavälillä.
5

Lepääkolmen ensimmäisen päivän viikkoa ennenpuoli triathlon . Hitaasti alkaa rakentaa oman koekäyttö ennen kisaa .


[Näin koulutat puoli Triathlon: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021948.html ]