Kuinka käyttää käsipainot kävelyyn
1
Sinun täytyy ensin ostaapari käsipainot . Kun ostat rannepainot sinun täytyy etsiäjoukko, joka on alle 3 kiloa . Mitkään rannepainot yli 3 kiloa voi olla haitallisia nivelet . Voit ostaa painoja , jotka voidaan kiinnittää tarranauhalla . On myös painoja , jotka ovat muokanneet kuten sormuksia , että juuri liukumaan ranteeseen.
2
Kun ostat painot sinun tulee laittaa ne . Kun panet ranne painot varmista, että ne sopivat tiukka, muttei tiukka . Haluat heidän pysyä kävellessä mutta et haluapainot olla liian tiukka ja estää verenkiertoa .
3
Wear ranteen painotkävellä . Varmista, että käytät suuria käsivarren liikkeitä kuin kävelet . Painot ei ole mitään hyötyä , jos et liiku kädet . Kävele reipasta tahtia ja swing käsivarsien nopeasti edestakaisin .
4 p Jos milloin tahansa ranteet tai hartiat alkavat satuttaapaljon lopetapainoja . Painot ei pitäisi aiheuttaa nivelkipuja .
[Kuinka käyttää käsipainot kävelyyn: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022452.html ]