Voitko käyttää Nilkka Painot ja tanssi ?

Mukaan Mayo Clinic , käyttäen nilkka painot aikana vilkkaana voi todella vahingoittaa nilkkojen tai muiden jalkojen lihaksia . Ei voi ollalievästä kasvustakaloreita polttaa , mutta se on vain jos käytät raskaita painoja . Cleveland Clinic suostuu jättämäänpainot takana olitpa kävely tai juoksu . Harvat tutkimukset on tehty nilkka painot ja tanssijoita , mutta jos tavoitteena on tehdätanssin askelia tuntuu helpompaa, kunpainot ovat pois ,vamman jää sinullepäinvastaiseen tulokseen . Riskit

Nilkka painot aiheuttaa vahinkoa asettamalla luonnotonta stressiä teidän nivelet . Kun nivelet ovat stressaantuneita ,lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden ympärillä on työskenneltävä kovemmin kompensoimaan . Joskus ne ovat tehtävänsä tasalla , mutta usein, että ylimääräinen paino on aivan liikaa , mikä aiheuttaa ligamenttirepeämissä ja lihasten kantoja . MukaanCleveland Clinic , jos käytät nilkka painot pitkän aikaa voit myös kehittää jännetulehdus .
For Dance

MukaanartikkelinLos Angeles Times , nilkka painot voivat auttaa kehittämään voimaasuuri jalkalihaksiasi , kuten nelipäisiä , mikä hyödyttää tanssia . Jos tavoitteena on lisätä lamaannuttaa tai glute voimaa , kokeillapainot onvaihtoehto, muttapaineita teidän nivelet nilkasta painot kasvaa, jos olet tanssimaan . Toisin kuinlineaarisen liikkeen kävely, tanssi on voimakasta ja siihen liittyy hyppäämiseen ja liikettä eri suuntiin - lisäämällä painoa on vain pyytäävahinkoa . Monia muotoja tanssi liittyy jalka potkuja . Lisäämälläylimääräistä painoa loppuun jalka kun yrittää heittää sen taivaisiin momentitluonnollinen linjaus kehosta .
Ballet

tanssijoita ja suurelle yleisölle olisi vältettävä nilkka painot , voi ollakäyttöä niille tiettyjä baletti aiheuttaa. Ariel Cisneros ,ohjaajaJoffrey Ballet Academy of Dance Chicagossa , kertoi Dance Magazine , että valo nilkka painot voitaisiin parantaa äänestysprosentti jos kuluneet kun tekee tendus ja degages . Hän jopa väitti nilkka painot voivat olla kuluneet grand battements - korkea potkuja kohti kattoa - jos parempi äänestysprosentti on tärkein tavoite . Mukaan Cisneros , painoja pitäisi vain olla kuluneet työskennellessään näitä liikkeitä omalla, eikäluokassa , jossa vauhti voi olla liian nopea niitä voidaan käyttää turvallisesti .
Vaihtoehdot

lisäämisen sijasta raskaita painoja pumppaamaan cardio workout , lääkäritMayo Clinic ja Cleveland Clinic neuvoo nopeampaa tahtia . Tämä on helppo tehdä vaihtamalla jotain kävely käynnissä , mutta vaikeampaa tanssin . Valitse laulu enemmän lyöntiä minuutissa pakottaa itsesi nopeammin yhdistelmiä . Jos haluat tanssia ilman musiikkia , innostaa itse saadaparemman workout lisäämällä nilkka kelloja . Nilkka kelloja , jota kutsutaan myös ghungharu , kotoisin Intiasta ja voi auttaa sinua kääntää kuinka nopeasti tanssia ääneksi . Nopeammin mennään ,kovempaa ja enemmän rytmistäkelloja tullut . Voit vapaasti käyttää sinun seuraava Zumba , aerobic tai vatsatanssia luokka .


[Voitko käyttää Nilkka Painot ja tanssi ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006157.html ]