Miten litistää vatsa kävellessä

Jos olet kävely polttaa kaloreita ja laihtua , olet tehnyttärkeä ensimmäinen askel kohtiterveellisempää sinua . Kävely voi auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetes ja muut ehdot. Muutamalla muutoksia mukavat rutiini , voit jopa litistää vatsaa . Ohjeet

1

Pidä selkä suorana ja hartiat taakse . Hyvä ryhti on erittäin tärkeää, jotta käyttääoikeat lihakset . Vatsan workout ei pitäisi laittaa rasittaa selkää tai kaulan .
2

Vedä vatsasi muuttamattaasentoa selkärankaa. Et halua kumartua hartiat tai käyrä selkää. Jos se tehdään oikein , sinun pitäisi tuntealievää kiristämistä vyötäröllä . Muista hengittää .
3

Pidä vatsasi 10 askelta , vapauta se ja rentoutua 10 askelmaa . Toista viisi kertaa . Työskennellä jopa 20 toistoa viisi .


[Miten litistää vatsa kävellessä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022429.html ]