OnkoHigher elliptinen Ramp Viisto Target lihaksia?

Elliptinen kone tarjoaakeinoja suorittaa samanlaisia ​​kävely tai juoksu , mutta ilman lisättyä stressiä teidän nivelet . Voit tehokkaasti parantaa sydän kuntoa, polttaa kaloreita ja kohdistaa useita lihaksia koko kehon käyttäenelliptinen säännöllisesti . Muuttamallarinne elliptinen koneen laittaa enemmän painoa tiettyjä lihasryhmiä harjoituksen aikana . Käyttämälläelliptinen

elliptinen suunnattu ennen kaikkealihaksia alavartalo . Jos käytätmalli, joka on kahvat , sitten ylävartalo myös kestäähiemanworkout . Liikkuapolkimet , lantion , polvet ja nilkat jatkuvasti flex ja laajentaa . Kunrinneelliptinen on asetettu nolla , nivelet liikkuvatsuhteellisen pieni liikerataa . Koskarinne kasvaa, olet pakotettu nosta jalat korkeampi voittaarinne , yhäliikelaajuus lantion ja polvet .
Effect ofHigher Kallista

lisääminenliikelaajuus lantion ja polvien kanssakorkeampi rinne ramppi ohjaatyön painopiste eri lihaksia . Käyttämällä elliptinen nolla rinne toimii nelipäisiä , takareisien ja pakaroiden lihaksia melko tasaisesti . Koskarinne kasvaa,työn vähitellen siirtää , jotta lihakset posterior osa kehon kantavatvastuunkuorman . Takareisien ja pakaroiden lihakset tekevät enemmän ja enemmäntyötä kuinrinne kasvaa .
KäyttöKallista

asettaminen elliptinen korkealla kaltevuuteen kestoa workout on taatusti jätä sinua väsynyt ja hikinen . Lisääntynyt rinne lisääintensiteetti your workout , uppingvaikeustaso ja kalori polttaa . Jos vainajatus menee 30 -plus minuuttia suoraankorkea rinne väsyttää , antaa intervalliharjoitteluunyrittää. Tämäntyyppinen koulutus sisältää vuorotellen jaksoja korkean intensiteetin työtä kausia elpymistä. Esimerkiksi kunriittävä lämmittely, asetarinne korkea ja mennä kovaa yhdestä kahteen minuuttia . Laskerinne ja palauttaa kahdesta kolmeen minuuttia . Toistakorkea -to - alhainen rinne piiri ajaksi workout.
Elliptinen Workout Tips

Aloita jokainen elliptinen koulutustilaisuuteenviidestä 10 minuutin lämmittelyllä - up . Aloita matalan intensiteetin , joka kasvaa vähitellen , kunnes saavutat workout intensiteetillä . Jokainen harjoitus tulisi pukeutua kanssaviiden minuutin jäähdytysvaiheen jotta kehosi vähitellen palatalepotilassa . Sen lisäksi muuttaakulmaa elliptinen , voit myös muuttaa vastuksen lisätähaastava osa lihaksia . Muista antaa kehonlepopäivä välillä liikuntaa , jotta lihasten palautumista ja korjaus .


[OnkoHigher elliptinen Ramp Viisto Target lihaksia?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031870.html ]