Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsNimet käytettävät lihakset Kuntoiluelliptinen kone
General Motors työntekijä Larry D. Miller keksi alkuperäisen elliptinen kone sen jälkeen hän on kuvannut hänen tyttärensä vieressä kulkevalta autonsa ja hän huomasielliptinen muotoinen liike , jossa jalat mukana . Myöhemmin hän myi keksinnön Precor , Inc.Yhtiö kehitti idean sen valtavan suosittu linja EFX Ellipticals .
Ensimmäinen elliptinen mukanavain alaosa . Valmistava yritys Smooth Fitness esitteli ensimmäisen koko kehon elliptinen cross trainer vuonna 1997 . Kahvat olivat yhteydessäpolkimet avulla käyttäjä voi vetää ja työntää kaikki neljä osaa . Nykyään yli 100 erilaista Ellipticals käytössä .
Käytä
Koska on niin monia erilaisia elliptinen saatavilla tänään , on mahdotonta sanoa mitkä lihakset käytetään . On olemassamuutamia asioita pitää mielessä . Esimerkiksi , jos käytätmallia ilman ohjaustanko , voit aktivoida vainlihaksia alavartalo . Tai jos et halua pitää kiinniohjaustankoonmalli, joka on niitä , harrastat ydin lihaksia sekä jalkojen lihaksia , mutta jalkojen lihakset eivät saa niin paljonharjoitus . Syynä tähän on , koska sinun täytyy energiaa pitää kehon pystyasennossa ilman minkäänlaista tukea , energiaa, jota olisi muuten käytetty jalkojasi . Ja jos pidät kiinniohjaustanko, ydin lihakset eivät saa paljonharjoitus , mutta kädet , selkä, jalat ja pakara tulee .
Keksijä aikomusta
Käyttämällä elliptinen , saatsydän workout . Larry D. Millerin 2004 patenttia ,seuraavia sanoja käytetään : " elliptinen käyttää laitteet tarjoavatvähäinen vaikutus aerobinen liikuntamuoto , jossakäyttäjän jalat liikkuvat yleensä elliptinen kulkureitit , joka simuloiluonnollista käynnissä ja askelliikkeen . " Kone oli selvästi suunniteltu tarjoamaan aerobinen liikunta , ei anaerobinen , mikä on liikuntalaji , joka rakentaa lihas . Siksi se ei todellakaan ole väliä mikä lihakset ovat käyttäneet Tätä menetelmää käytettäessä . Vain jos olet hyvin deconditioned olet todennäköisesti rakentaa lihas .
Lihakset Toteutetut
p Jos käytäthyvin yksinkertainen elliptinen ja olet pystyssä , pitää kiinni paikallaan ohjaustanko , sinun tulee käyttää oman pakara , neloset , takareisien ja vasikoita kevyesti . Jos et ole pystyssä vaan taivutus eteenpäin , teidän gluteeni saavat enemmänharjoitus ja neloset juurikaan . Kuten aiemmin mainittiin , jos et pidä kiinni mitään , voit osallistua teidän ydin lihaksia , joka tunnetaan myös nimellä syvä abs . Jos käytätkonetta liikkuvat ohjaustanko , monia lihaksia ylävartalo saavuttaaworkout samoin : hauis , ojentaja , taka delts , latin, trapezius ja rintalihakset , ensisijaisesti . Lihas , joka ylivoimaisesti saavatvaikein harjoitus on sydämesi .
Väärinkäsityksiä
Lähes jokainen valmistaja ellipsilaitteita ylpeilee siitä, mitäsuuri , kaikenkattava liikunta laite se on . Ellipsilaitteet verkkosivuilla viestiävertailun Ellipticals vs. juoksumatto , jossa se väittää, että ei vain kädet on pehmentänyt ole aikaa , mutta niin tulee vetelä derriere - jos lisäät tarpeeksi vastarintaa . Kuitenkin, jos olet voinut pahoin ja vuoteenomanavuoden , tämä ei tapahdu . Kiinteyttää kehoa , sinun täytyy rakentaa lihas . Kun olet työskennellyt itsellesi jopakorkeimman tason intensiteetti ja voivat oleskella siellä , vaikkapa vähintään 10 minuuttia , teette aerobista liikuntaa , ei anaerobinen . Siksi sinun sydämesi on uskomattoman vahva ja hyvässä kunnossa , mutta kädet ja jalat eivät ole kovin pehmentänyt.
[Nimet käytettävät lihakset Kuntoiluelliptinen kone: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005809.html ]