Kuinka käyttääPilates Soutu liikkuja

Kun käsivarsien ja selän tarvitsevatvähän ylimääräistä virkistävä, voit saadaveneen ja soutaa sydämesi kyllyydestä -vuorenvarma tapa rakentaa lihas sylissäsi ja takaisin. Useimmille kuitenkin, että ei ole jotain he voivat tehdä säännöllisesti . Toinen vaihtoehto on yrittääkoneen tai liikkuja , joka jäljitteleesoutuliike , joten voit sävy hartiat, käsivarret , vatsa ja takaisin ilman rohkeaavovedessä . Yksi tällainen liikkuja onPilates soutulaite ,monipuolinen laite , että voit käyttää mukavasti omassa kotona . Tämä on mitä tarvitset
Pilates soutulaite
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Pane toinen jalka kussakinPilates soutaja jalka hihnat ja pidäkahvoihin molemmin käsin , kämmenet alas .
2

istua ja kiristä vatsalihakset , luoda90 asteen kulmassa välillä vartalo ja jalat .
3

Vedäkahvoja kohti rintaa , pysähtyy, kun kädet ovat vain alle rintojen alueella . Työntää kyynärpäät kohti kehon ja kuvitella olet vetämällä lapaluiden yhteen . Vetää takaisin tällä tavalla pitäisi luoda jännitteitäkumi letku onexerciser , ja sinun pitäisi tunteaharjoituksen hartiat ja selkä .
4

Suorista kädet eteesi hitaasti , osoittaa heille hieman alaspäin siten, että kädet eivät ole aivan yhdensuuntainen lattian .
5

vetää takaisinkahvat tehdätoisen soittokerran . Toistakoko liikkeenyhteensä 12-15 kertaa .


[Kuinka käyttääPilates Soutu liikkuja: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006041.html ]