Kuinka käyttääPedal liikkuja

poljin liikkuja on polkupyörä ilman pyöriä . Se onpari polkimet , joka voidaan kiinnittäälattiansuuntaisena , ja asetetaan työpöydältä . Lisäksi se voidaan sijoittaa päällelaskurin työskennelläylävartaloon . Pedal liikkujille ovat loistavia ihmisiä, joilla ei ole tarpeeksi tilaa kodeissaankuntopyörä . Koska niitä voidaan käyttää, kun töissä tietokone , ne ovat myös käteviä ihmisiä, joilla on kiireinen työ aikatauluja . Tämä on mitä tarvitset
poljin liikkuja
Mukavat kengät
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Mittaavarattuun poljin liikkuja . Useimmat mallit ovat noin 20 tuumaa korkea . Lisäksi ne ovatkeskimäärin kehän 100 tuumaa . Muista, että sinulla on , jotta tilaa jalan liike , joten pöytä pitäisi olla suurempi kuin 20 tuumaa .
2

Säädäkireys . Jos sinulla onvamma , tuojännitystä nollaan . Voit aina nostaa vastarintaa saat vahvempi . Muista , sinun tulee harjoitus vähintään 20 minuuttia , jotta saat mahdollisimman vähän aerobista etuja , joten älä asetakireys liian suuri .
3

Aloita pedalingeteenpäin . Työskentelemään enemmäntakareisien , kääntää suunnan ja aloittaa polkujarrujärjestelmä .
4

Asetapoljin exerciser laskuri . Varmista, ettei ole särkyviä esineitä lähistöllä .
5

Säädävastus . Joissakin tapauksissa naiset saattavat olla heikompi ylävartalon kuin alavartalo , niin säätää vastaavasti .
6

Aloita polkeminen vuonnaeteenpäin . Rintaan ja ojentajat ovatensisijainen lihakset työskenteli .
7

Taakse työskennellä teidän hauis ja takaisin .


[Kuinka käyttääPedal liikkuja: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020816.html ]