Kuinka käyttää Oikea Soutu Tekniikka

Olipa miehistöä tai käyttämällävoimaharjoituslaite , soutu tekniikka on tärkeää . Seuraavassa muutamia ohjeita , joiden avulla voit hankkiaoikea soutu tekniikkaa . On olemassamuutamia perusasioita muotoja oppia . Ohjeet

1

Tee venyttelyn ennen kuin aloitat soutu . Notkea ja rento takaisin , jalka , käsivarsi-ja vatsalihakset ovat välttämättömiäasianmukaisen soutu tekniikkaa .
2

kahvasta ( tai airot ) sormilla , ei kämmenten . Jos soutuvene , aseta kädet 4-6 tuumaa toisistaan ​​. Käytä kämmen kääntääterän ja ulompi käsi kytketään virta .
3

Harjoittele" saalis" tekniikkaa . Venytä kädet suuntaanvauhtipyörän ja pitää ne suoraan ja ranteet tasainen . Säilyttääsuora selkä , mutta eivät jäykisty . Nojata eteenpäin teidän ylävartalon ja siirräistuinta frontwards kunnes säärissä ovat kohtisuorassa .
4

Learn"ajaa" tekniikkaa . Paina jalat alas säilyttäen suorat käsivarret javahvaan selkään . Hitaasti taivuta kädet ja swing ylävartalon takaisin . Samaan aikaan , urkkia vastaan ​​jalat , kunnes olet nojaa hieman taaksepäin . Nämä liikkeet auttavat siirtämään jalkasi käynnisty kahvaan .
5

Käytä" Suomi "-tekniikkaa . Vedäkahvasta ( tai airot ), kunnes kyynärpäät ovat takana rintaa. Kahvat pitäisi ollatippaakaan vatsaan . Samaan aikaan , kallista ylävartaloa hieman takaisin ja pitää samalla jalat avattuina .
6

Palauta venyttämällä kädet kohtivauhtipyörä . Anna lantion seurata kädet taivuttamalla ylävartalon ja työntämälläistuinta eteenpäinkylkiasentoon .


[Kuinka käyttää Oikea Soutu Tekniikka: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/soutu/1005003871.html ]