Kuinka käyttää Hand Painot kävellessä
Käsi painot
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Pidäkäsi painot alas teidän puolin kämmenet sisäänpäin . Nosta kädet ylös puolelle , tasolla hartiat. Pidämuutaman sekunnin ja laske kädet . Tee tämä kävellessä .
2
Toistaensimmäinen askel , mutta sen sijaan alentaaaseiden muutaman sekunnin kuluttua , taivuta käsivarretkyynärpäissä osaksi hartiat. Laajentaa kädet ja toista uudelleen.
3
Pidäkäsi painot alas teidän puolin ja taivuta käsivarretkyynärpäissä kohti rintaa . Voit joko tehdä yksi käsi kerrallaan , vuorotellen aseita , tai voit taivuttaa niitä molempia samaan aikaan .
4
Kävellessään pidentää sekä armstowardstaivas , jossapainot käsissäsi . Kun kädet ovat pidentää , taivuta nekyynärpää , lepääpainot hartioille . Toistamenettelymuutaman kerran .
5
Nosta molemmat kädet suoraan edessäsi kehon pitäenpainot . Käännä kämmenet ylöspäin . Pidä asentomuutaman sekunnin ajan ja laske kädet .
[Kuinka käyttää Hand Painot kävellessä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022459.html ]