Kuinka käyttää Hand Painot kävellessä

Kävely ontehokas sydän käyttää , varsinkin jos kävellä nopeasti . Kirjanpitoarvo käsi painot kävellessä lisääyleistä tehokkuutta kehonhuolto , kehittää lihaksia ja vahvistamallayläosakehon, erityisestikädet . Doing käsi harjoituksia painoilla kävellessä lisää terveyttä ja liikunta etuja . Tämä on mitä tarvitset
Käsi painot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Pidäkäsi painot alas teidän puolin kämmenet sisäänpäin . Nosta kädet ylös puolelle , tasolla hartiat. Pidämuutaman sekunnin ja laske kädet . Tee tämä kävellessä .
2

Toistaensimmäinen askel , mutta sen sijaan alentaaaseiden muutaman sekunnin kuluttua , taivuta käsivarretkyynärpäissä osaksi hartiat. Laajentaa kädet ja toista uudelleen.
3

Pidäkäsi painot alas teidän puolin ja taivuta käsivarretkyynärpäissä kohti rintaa . Voit joko tehdä yksi käsi kerrallaan , vuorotellen aseita , tai voit taivuttaa niitä molempia samaan aikaan .
4

Kävellessään pidentää sekä armstowardstaivas , jossapainot käsissäsi . Kun kädet ovat pidentää , taivuta nekyynärpää , lepääpainot hartioille . Toistamenettelymuutaman kerran .
5

Nosta molemmat kädet suoraan edessäsi kehon pitäenpainot . Käännä kämmenet ylöspäin . Pidä asentomuutaman sekunnin ajan ja laske kädet .


[Kuinka käyttää Hand Painot kävellessä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022459.html ]