Kumpi on parempi vähentää pohjelihakset :juoksumatto tai pyörä ?

Avain laihtumiseen alas teidän vasikat on laihdutus . Terve lähestymistapa pitkän aikavälin laihtuminen on mitäAmerican neuvoston Liikunta kutsuu " energiatase : " tasapainottamistateko Kalorinkulutuksen kalorien palamista . Kun yrität laihduttaa , sinun on yksinkertaisesti polttaa enemmän kuin kuluttaa . Spot pieneneminen vs. Painonpudotus

vähentäminen vain pohkeet ei ole mahdollista. Spot vähentäminen onmyytti : Et voi kohdistaa yhteen tiettyyn osaan kehoa, koska paino on kadonnut ympäri . Paras tapa varmistaakoko kehon slim - alas on yhdistämällä ruokavalio ja liikunta . Sydän harjoitukset kuten juoksu , kävely ja pyöräily ovat kaikki tehokkaita tapoja saada sinut ohuempi vasikoita. Koska käynnissä polttaa enemmän kaloreita kuin pyöräily , näet nopeammin tuloksiajuoksumatolla.
Ohuempi vasikoidenjuoksumatto

Kävely ja juoksu ovat kantavissa harjoituksia : painostasi toimii vastus . 150 -kiloinen henkilö käynnissävauhtia 5 kilometriä tunnissa tunnin voi polttaa 576 kaloria . Kestävyysjuoksun , pidempään, mutta hitaampi tahtiin juoksee juurikaan mitään vastarintaa tai nousua , sulaa pois ylimääräinen rasva ei tarvitse rakentaa ylimääräisiä lihasmassaa jaloissa . Voisit myös lisätä kalorien polttaa sisällyttämällä välein vuorotellenmaltillinen ja nopeasti . American neuvoston Exercise suositteleeohjelma, joka tasapainottaa korkean intensiteetin käyttää yhtä tai palautumisen välein .
Pyöräily Slim Vasikat

Mikä tahansa pyörä antaa sinullesydän workout vaikuttava kalorien palamista . 150 -kiloinen henkilö voi viettäätunninpyörä maltillisesti ja polttaa 477 kaloria . Voimakasta vauhtia kuoppiapolttaa 774 . Koska pyöräily ei olepainonkannatusharjoittelulla , suorittaa korkean intensiteetin välein maksimaalisen kalorinkulutusta potentiaalia. Poljin maltillisesti kaksi minuuttia , sitten nopeuttaa maksiminopeuteen .
Estämään lisäkustannuksia Bulk

sydän toimintaa voidaan suorittaa päivittäin . Voimaharjoittelu , toisaalta , tulisi suorittaa enintään kolme kertaa viikossa ei-perättäisenä päivänä .

Vältä yli - koulutus teidän jalkojen lihaksia ja eivät toimi painoilla yksin . Liiallinen vastus tai sprinting , lihas-rakennus toiminta Kaikenlaiset ole oikein tasapainossa laihtumiseen sydän , voi luoda joitakin irtotavarana . Työskennellessään pohkeissa on tärkeää kehittää muodokas jalat , ei keventämällä ruokavalion kautta ja sydän vain lisääkokoa vasikoiden , jolloinlihakset näkymätön allarasvaa .


[Kumpi on parempi vähentää pohjelihakset :juoksumatto tai pyörä ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005000169.html ]