Nyrkkeily Resistance Band Koulutus

Nyrkkeily vaatii kestävyyttä ja voimaa . Tyypillinen nyrkkeilijä viettää lukemattomia tunteja kuntosalilla hän voi valmistautuafyysinen stressi kehonsa kokevat taistelun aikana . Nyrkkeily harjoitusohjelma pyrkii lisäämään nopeutta ja lihasten kestävyyttä , mutta nostamalla painoja saavuttaa päinvastaisia ​​tuloksia . Painonnosto aiheuttaa lihakset kasvaa ja tilaa vieviä . Tämä hidastaataistelija ja vähentää liikelaajuutta . Siten nyrkkeilijät valita vastus bändi koulutus . Vastus bändejä pidentää lihaksia , samalla lisätään lihasvoimaa ja nopeutta . Historia Boxing

Boxing alkunsa antiikin Kreikassa ja Roomassa . Fighters taisteli paljain rystyset ilman tuomareita tai sääntöjä . Fighters annettiin tarttua , huijata ja tukehtua. Taistelu loppuisi , kun yksi vastustaja kuoli . Ensimmäinen joukko sääntöjä , joka tunnetaan nimellä Broughton työjärjestyksen , luotiin vuonna 1743 Jack Broughton jälkeenerittäin väkivaltainen ottelussa. Kuitenkin moderni nyrkkeily syntyi vuonna 1866 , kunmarkiisin Queensberry loimodernin joukko sääntöjä , joka loikolmen minuutin kierroksen ja vaaditaankäsineiden käyttöä .
Endurance

Resistance bändit parantaataistelija kestävyyttä ja pakottaa hänen ruumiinsa tottua erityisiä liikkeitä . Nyrkkeily perustuu nopeaan ja toistuvia hyökkäyksiä . Onnistunut nyrkkeilijät on voitava heittää monia yhdistelmiä lyöntejä koko ottelun . Vastus bändejä avullanyrkkeilijä toistaa tiettyjä liikkeitä monta kertaa , mikä luo lihasmuistia ja lisää nopeutta . Käytävastus bändejä kouluttaa kaikkia lihasryhmiä . Vaikkapaino näyttää valoa ,monet toistojen sävy lihaksia ja poistaa ei-toivotut lihasmassaa . Esimerkiksi käyttääbändit suorittaa Bicep kiharat , ojentajatanko laajennuksia ja kyykky .
Strength

Nyrkkeilijät tarvitse heittää voimakas lyöntejä tyrmätä vastustajat . Speed ​​ei yksin mahdollistanyrkkeilijä voittaa otteluita . Vastus bändejä kehittäätarvittavia lihaksia heittää voimakas lyöntejä . Erityisesti niitä käytetään kouluttaaobliques , olkapäät ja ojentajat . Nämä lihasryhmät työskentelevät yhdessä luodavoimakas booli . Nyrkkeilijät liittäävastus bändioven ja poispäin siitä. Pitämällätoinen pääbändi,nyrkkeilijä heittää lyöntejä . Toistamalla tämän liikkeen ,nyrkkeilijä kiristyy ja vahvistaaelintärkeää lihasryhmiä tehokas lävistys .
Speed ​​

Nyrkkeilijät harvoin nostella painoja . Painonnosto kyyneleet lihaksia . Koskalihakset parantua ja korjata itse , ne kasvavat . Saatnyrkkeilijä , suuria lihaksia liikkeiden hitaus ja estää nopean murtuu lyöntejä . Useimmat nyrkkeilijät ovatlaiha , pikemminkin kuiniso, body . Kaikki lihakset koostuvat hitaasti nykiä ja nopeasti nykäistä ryhmiä . Slow - nykiä lihaksia koulutetaan nostettaessa raskaita painoja . Nopeasti nykäistä lihasten hallita nopeita , eikä niinkään voimakas, liikkeitä ja koulutetaan kanssa pienet painot ja jatkuva toistoja . Vastus bändi koulutus mahdollistaa nyrkkeilijät kouluttaa näitä nopeasti nykiä lihaksia nopeutta ja ketteryyttä .
Diet and Recovery

oikea ruokavalio on elintärkeää tahansa vastus bändi koulutus rutiini . Lihakset väistämättä väsymystä ylityöllistettyjä . Nyrkkeilijät täytyy syödä vähintään kuusi ateriaa päivässä täydentymään lihaksia ja antaa heille mahdollisuuden korjata nopeasti . Ateriat pitäisi olla paljon monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiineja ja vähän rasvaa . Rasva hidastaa proteiinien siirto soluihin , mikä aiheuttaalihasten parantua hitaammin . Oikea ruokavalio olisi täydennettävä runsaasti lepoa . Ainanyrkkeilijä tuntuu väsynyt , hänen pitäisi levätä muutaman päivän , jotta hänen ruumiinsa toipua . Muuten hän saattaa aiheutuavahinkoa tai taantuu hänen koulutukseen .


[Nyrkkeily Resistance Band Koulutus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027733.html ]