Painotettu Vest vs. Barbell

Kun suunnitteletvastus - koulutus rutiini , sinulla on edessään monia laitteita vaihtoehtoja . Tangoille ovat yksiyleisimmin käytetty vapaita painoja , kun taas painoliiviä ovat harvoin kodeissa tai kuntosaleja . Vaikka nämä laitteita vaihtelevat suuresti suosio jamiten ne vaikuttavat elimistössä , kummallakin on tärkeää käyttää joka tekisi joko yhden tai molemmat ,suuri lisäksi oma viikoittainen rutiini . Laitesuunnittelu

barbell onmetalli bar suunniteltu pitämään painot molemmissa päissä. Tangoille voi olla missä tahansa 4 - 8- metriä pitkä ja painaa 10-45 kiloa ilman lisättyä painoja . Tangoille voi ostaa sarjaa kiinteillä painoilla , mutta useimmat ovat säädettävissä ja mahtuu useita satoja puntia . Painotettu liivit ovat hihaton liivi valmistettu vahvasta materiaaleja, kuten nylon , jotka on suunniteltu kuljettamaan pieniä painoja osastoissa ympäririnnassa ja takaisin . Liivin paino voidaan ennalta tai säädettävä , mutta valikoima on pienempi : muutamasta puntaa jopa noin 120 .
Barbell Käyttää

Barbells ovat erittäin suosittuja vastarintaa koulutusta, koska niitä voidaan käyttäämonenlaisia ​​harjoituksia, jotka toimivat tahansa kehon osaa , kuten penkkipunnerrus , takaisin kyykky ja deadlifts . Tangoille ovat myös hyvin samankaltaisia ​​käsipainot ja monet paino koneet , joten se on helppo mukauttaa muita harjoituksia voidaan käyttää niiden kanssa . Laaja painoasteikko ja vaihtelu tekee tangoille hyödyllistä kaiken kuntoisille tekee kaikki erilaisia ​​rutiineja . Riippuenliikunta, painon ja toistojen määrä , tangoille voi parantaa voimaa, kestävyyttä , räjähtävää voimaa ja tasapainoa .
Painoliivistä Käyttää

painoliiviä on rajoitetumpi painoa , mutta heillä onenemmän erilaisia ​​käyttötarkoituksia , koska ne voivat olla kuluneet aikana harjoitusohjelman . Painoliiviä lisätävastus liikkeen pitäen kädet vapaaksi , joten ne ovathyvä tapa lisätä vaikeutta painoonsa harjoituksia, kuten punnerrusta, pullups ja kyykky . Niitä voidaan myös käyttää yhdessä muiden laitteiden , kuten tangoille . Esimerkiksi ylläänpainotettu liivi aikanamaastaveto sysää vastustuskykyä selkää ja jalkoja kun taas käsivarret ja olkapäät nosta vainpainobarbell .
Turvallisuus Asiat
< p > Molemmat laitteita on haittapuolia . Tangoille yleensä tulee tarttua kaksin käsin , mikä lisääloukkaantumisriskiä , jos menetät kontrollinbar . Painavampi ihminen , sitä suurempi on vaara , joten muista aina käyttää asianmukaista painoa ja ontulenjohtaja lähellä apua . Painoliiviä lisätä kehon painoa , joka voi olla haitallinen vaikutus kehoon - erityisesti nivelissä - aikana käynnissä , hyppääminen ja muiden korkean vaikutusta harjoituksia . Alkaa käyttääliivierittäin alhainen paino ja lisätä hitaasti kehosi sopeutuamuutokseen turvallisesti .


[Painotettu Vest vs. Barbell: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005000246.html ]